Дієтолог озвучила список "продуктів-антидепресантів", які допоможуть врятуватися від осінньої хандри

Світлана Фус розповіла, які продукти допоможуть підняти настрій

Одна з кращих дієтологів країни Світлана Фус розповіла у своєму Instagram, як раціон може впливати на наше самопочуття, а також назвала продукти, які допоможуть підняти настрій і позбутися від смутку.

За словами дієтолога, морська риба і волоські горіхи багаті жирними кислотами, які сприяють полегшенню почуття тривоги і депресії. Крім того, дані симптоми можна лікувати свіжими або мороженими ягодами. Сирі горіхи необхідно вжити при почутті туги. А для поліпшення якості сну Фус радить цільнозернові крупи, які сприяють виробленню серотоніну та мелатоніну.

Дієтолог стверджує, що для того, щоб позбутися нудьги, досить нормалізувати рівень цукру в крові, з чим відмінно справляються молочні продукти.

Природним антидепресантом Фус назвала гіркий шоколад. Однак застерегла, що продукт досить калорійний, вказавши, що оптимальна кількість чорного шоколаду для дорослої людини - близько 25-30 грамів в день.

Скріншот поста: (instagram.com/dietolog.fus)

Нагадаємо, що раніше відомий дієтолог розповіла, кому корисно їсти сливи.

Раніше ми писали, що Світлана Фус поділилася порадами щодо харчування для вагітних.

А також про те, що Супрун розповіла, як стати вегетаріанцем.

Відео: РБК-Україна