Осень безусловно вдохновляет, но так же она будто высасывает все твои силы. - и привет, осенняя хандра. Лучший способ её избежать и не дать перейти в депрессию - отправиться в солнечную страну, но есть и домашние способы избавиться от плохих мыслей и наполнить себя силами. Для этого нужно изменить привычки. Какие именно, рассказала на своей странице в Instagram певица Анна Седокова, которая ранее дала советы, как правильно ухаживать за телом осенью.
Топ-8 советов от Анны, как бороться с осенней хандрой.
Добавьте свет
Основная причина хандры - дефицит солнечного света, который поставляет нам витамин D. На погоду мы повлиять не можем, поэтому добавляем яркие краски в обстановку, гардероб и чаще выходим на прогулки в "золотые" парки.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Больше продуктов-антидепрессантов
Среди них – индейка, бананы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты, шпинат,курага, шоколад и какао. Обязательно пропейте курс витамина D и добавьте в рацион продукты, которые его содержат (жирная рыба, говяжья печень, сыр, яичные желтки) .
Спорт
Упражнения повышают уровень эндорфина. Йога, зумба, бег, кардиострип - то, что нужно.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Сон
Не пренебрегайте сном. Осенью вам необходимы эти 8-9 часов.
Купите сумочку
Исследования ученых из Национального университета Сингапура и Гонконгского Университета показали, что тяжелая сумка негативно влияет на наше подсознание и настроение: физическое ощущение "тяжелой ноши" приводит к тяжести на душе. Куда же складывать вещи, если их много? Тренд осени - две сумочки: маленькая и большая. Срочно на шоппинг!
Иллюстративное фото (pexels.com)
Отдыхайте и расслабляйтесь
Разрешите себе полениться, когда этого очень хочется, заставляйте себя двигаться, когда ничего не хочется. Устраивайте себе поиск ощущений каждый день.
Имитируйте лето
Соберите пляжную сумку и отправляйтесь в аквапарк. Мазаться солнцезащитным кремом, чтобы войти в роль на сто процентов, - обязательно.
Иллюстративное фото (pexels.com)
Влюбитесь
И это самое важное. Для меня - точно. Влюбитесь заново в своего мужчину, влюбляйтесь в прохожих, актеров, не важно, просто чувствуйте этих бабочек и мечтайте о ВАС с ним, а не о бывшем!
Иллюстративное фото (pexels.com)
Напомним, Анна Седокова рассказала, как развить женственность и уверенность в себе.