Существует давно известное правило продуктивного дня и здорового питания: завтрак должен быть с повышенным количеством углеводов, особенно это важно в осеннее-зимний период, поскольку такой завтрак обеспечивает организм энергией для лучшего обогрева, а еще поддержания бодрости и пополнения запасов микроэлементов и витаминов, рекомендуется есть сладкие фрукты и пару кусочков черного шоколада в течение дня между основными приемами пищи. Об этом сообщает портал "ГолосUA" со ссылкой на слова врача Виктории Савицкой.
"В морозы лучшим завтраком являются нежирные каши – к примеру, гречка или овсянка, либо же мюсли или рис – вот самая здоровая пища в утреннее время, которая подпитает энергией и не даст замерзнуть на морозе. А каши на молоке улучшают пищеварение", - рассказала медик.
Также она отметила, что если вы предпочитаете что-то сладкое, то в овсянку можно добавить порезанные фрукты или ягоды, либо добавить в кашу пару ложек меда или варенья из перетертых ягод.
Для полдника или второго завтрака подойдут яблоко, виноград, банан или хурма. В них содержится огромное количество веществ, способствующих выработке гормонов счастья, которого всем так не хватает в холодное время года. А еще это прекрасная витаминная подпитка, отличный способ "убить" чувство голода и в то же время не переесть за обедом либо ужином.
По словам эксперта, обед в зимнее время непременно должен быть непременно горячим. Иначе организму сложно будет согреваться на улице. Теплая трапеза ускорит метаболизм и улучшит циркуляцию крови.
"Ну, а чтобы поднять себе настроение, обязательно ешьте периодически по пару кусочков черного шоколада - он менее калориен, чем белый или молочный, зато прекрасно воздействует на нервную систему", - рекомендует специалист.
Ранее мы публиковали топ-5 продуктов, которые сделают кожу идеальной.
Напомним, диетолог рассказала, из чего должен состоять рацион будущей мамы.
До этого диетолог рассказала, полезна ли школьная еда из автоматов.
Видео: РБК-Украина