Кушай и худей: фитнес-тренер рассказала об опасности ограниченного питания

Эксперт дала четкие рекомендации по правильному питанию для желающих похудеть

Чрезмерное и нездоровое увлечение диетами и постоянные жесткие ограничения в питании способны существенно подорвать здоровье, именно поэтому стоит не совершать насилие над организмом, а научится правильно и регулярно питаться. Об этом в Instagram написала профессионалный фитнес-тренер Юлия Богдан.

Эксперт отметила, что морить себя голодом и урезать порции стало пугающей данью моде. А ведь такие эксперименты являются настоящим стрессом для здоровья и чреваты серьезными последствиями.

"Девочки настолько увлекаются своим телом, что похудение, еда, точнее ее контроль, - становятся основным смыслом жизни. Страх что-то съесть, чтобы набрать, ежедневные взвешивание, устраивание себе жестких разгрузов, если на весах плюс. От всего этого постоянный стресс (его ж и так в жизни хватает, зачем себе ещё дополнительно устраивать экзекуции). Девчоночки! Остановитесь! Перестаньте мучить голодом свое тело. Слушайте себя! Учитесь не еду контролировать, а наоборот приучайте себя правильно, регулярно есть! Все, у кого много лишнего веса - мало едят здоровой еды!" - эмоционально обратилась к подписчикам специалист.

Фото: Юлия Богдан (instagram.com/bogdanjulia)

Она также поделилась основными правилами здорового рациона, которых следует придерживаться для достижения желаемого результата без вреда для организма.

• Размер порций 350-500 г за приём, не меньше!
• 3 приема в день обязательно!
• На тарелке должны быть белки, жиры и углеводы!
• В каждом приеме пищи овощи/ягоды или фрукты.
• Каждый раз, кушая, анализируйте - принесёт это вам пользу, наполнит ваше тело энергией или нет. Одно яблочко не удовлетворит запросы организма, поэтому через полчаса снова захочется есть!

"Красивая, стройная фигура - это много сил, много энергии, вдохновения, красивая кожа, женственные формы, а не синяки под глазами, упадок сил, нежелание что либо делать, и постоянный контроль веса и еды. Здоровый образ жизни - это жить в удовольствие. Совершенствоваться ради здоровья, а не вопреки!" - подчеркнула тренер.

Напомним, что эксперт по похудению и правильному питанию Катя Медушкина озвучила грамотное меню для здорового завтрака.

Ранее супермодель Синди Кроуфорд поделилась комплексом упражнений для стройной фигуры.

К слову, фитнес-тренер Анита Луценко удивила заявлением о "скрытой" угрозе популярного заменителя сахара.