Худеем правильно: как рассчитать свой идеальный вес

Нутрициолог рассказала, как подсчитать, сколько килограммов вам нужно сбросить

Нужно ли мне худеть? Сколько мне сбросить? Это правильные вопросы. Ставить цели при снижении веса обязательно. Диетолог-нутрициолог Надежда Пахирко, которая ранее развенчала популярные мифы о сахаре, поделилась в своем Instagram простой и полезной формулой, по которой можно определить свой идеальный вес.
⠀
По мнению эксперта, идеальный вес - это вес, в котором вам комфортно жить, который не доставляет проблем со здоровьем, не мешает полноценно жить.
И вполне нормально, что в своем идеальном весе вы можете не выглядеть как топ-модель.
⠀
Есть несколько способов посчитать свой идельный вес. Рассмотрим Индекс Массы Тела - самый простой и самый неточный показатель лишнего веса.
⠀
С помощью ИМТ можно определить уровень ожирения человека. ИМТ измеряет связь между ростом и весом, но не различает взаимосвязь между жиром (который весит немного) и мышцами (которые весят много), и не отображает реального состояния здоровья.

Иллюстративное фото (pexels.com)⠀⠀

Например, худой, но малоподвижный человек может иметь здоровый ИМТ, но чувствовать себя неважно и вяло. Для беременных и детей до 18 лет ИМТ не дает правильной картины.

• Избавляемся от лишних килограммов: полезная памятка для худеющих

⠀
При этом одинаковый рост и вес могут выглядеть по-разному.

Иллюстративное фото (instagram.com/expert_po_figure)⠀⠀

Рассчитать ИМТ можно по формуле:

ИМТ=массу тела в килограммах разделить на рост в метрах в квадрате.

Для того, чтобы понять, сколько вам нужно сбросить килограмм с помощью ИМТ, вам необходимо высчитать свой вес на безопасный ИМТ показатель.
⠀
Например, сейчас ваш рост 160 см, вес 95 кг. ИМТ=95/(1,6x1,6)=37.
Вам нужно привести себя к ИМТ не более 24. Простая математика:
Вес берем за Y (игрек). 24=Y x (1,6x1,6). Игрек равен 24х(1,6x1,6)=61,4 кг.
То есть для девушки с ростом 160 см крайний безопасный для здоровья вес с точки зрения ИМТ = 61,4 кг.

Иллюстративное фото (instagram.com/expert_po_figure)⠀

Ранее диетолог Ева Шишова рассказала, какие продукты можно есть вечером без вреда для фигуры.