Ви їсте протеїновий батончик не в той час: ось коли він працює краще

Коли їсти для енергії та відновлення організму

Найкращий час для вживання протеїнового батончика для отримання енергії та відновлення - протягом двох годин після тренування, в ідеалі одразу після нього.

Включення вуглеводів до протеїнового батончика допомагає підвищити енергію та пришвидшити відновлення.

В журналі International Society of Sports Nutrition йдеться, що вживання протеїнового батончика невдовзі після тренування допомагає підтримувати енергію протягом дня та сприяє відновленню організму.

Однак, для загального відновлення важливіше загальне споживання білка протягом дня.

Кому не можна їсти

Протеїновий батончик може бути корисним для будь-кого. Однак їх не слід використовувати як заміну їжі.

Такі батончики - це зручний та швидкий перекус, який підтримує енергію та відновлення після тренування.

Їх не варто їсти дітям, які мають нижчу потребу в білку. Надлишок білка створює додаткове навантаження на нирки. Якщо є хронічна хвороба нирок - потрібна індивідуальна норма білка.

Батончики із сироватковим або молочним білком можуть викликати здуття, біль у животі, діарею.

Шукайте протеїнові батончики, що містять вуглеводи, оскільки вони є джерелом енергії. Крім того, вуглеводи допомагають поповнювати запаси глікогену після тренування.

При проблемах зі шлунком такі батончики можуть викликати біль та спазми у животі. Обирайте протеїновий батончик з 10-20 г білка, менш ніж 5 г доданого цукру або без нього.