Снизят холестерин и улучшат здоровье. Эти продукты нужно есть каждый день

Чем опасен высокий уровень холестерина

Если жироподобного вещества, необходимого для работы организма, будет в крови слишком много, будут возрастать риски таких болезней как инсульт, ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.

Уровень холестерина повышается из-за таких факторов как:

• плохое питание
• малоподвижный образ жизни: отсутствие физической активности
• наследственность и некоторые болезни
• возраст
• курение.

Что есть для понижения холестерина (иллюстрация: freepik.com)

Какие продукты помогут снизить уровень холестерина

Существуют продукты, которые не только вкусные, но и помогают естественным образом контролировать уровень холестерина.

В список попали:

• бобовые - клетчатка в них "играет решающую роль" в борьбе с холестерином
• грибы - они содержат хитин, который полезен для здоровья
• орехи макадамия - их называют источником антиоксидантов, пищевых волокон и фитостеролов
• чернослив - он борется с воспалением и снижает уровень холестерина
• овес - благодаря полезным веществам он улучшает работу пищеварения
• авокадо - оно не только борется с "плохим" холестерином, но и помогает похудеть
• чеснок - содержит алицин, который позволяет улучшить работу сердца
• побеги бамбука - полезны не только для борьбы с холестерином, но и для здоровья сердечно-сосудистой системы
• маргарин с фитостеролами - полезная альтернатива обычному маслу
• жирная рыба - снижает уровень холестерина благодаря Омега-3
• ячмень - эта крупа является источником пищевых волокон, витаминов и минералов.
• яблоки - содержат растительную клетчатку
• черника - она спасает от холестерина благодаря высокому содержанию растворимой клетчатки и антиоксидантов.

Следует отметить, что не все продукты могут быть полезны для каждого человека. Учитывайте индивидуальные потребности и помните, что все изменения в питании следует согласовывать с врачом.