Вы не поправились! Диетолог объяснила, почему утром вы весите больше обычного

Что такое отеки

Отек - это увеличение любой части тела из-за скопления межклеточной жидкости в тканях. Чаще всего этой жидкостью является обычная вода, а иногда она может задерживать еще и натрий, то есть соль.

Врач уверяет, что если появление отеков не связано ни с какими патологиями, то незначительная коррекция образа жизни поможет решить проблему.

С какими патологиями нужно идти к врачу

Эксперт называет те отеки, причину появления которых следует искать только со специалистом. Среди них:

• "сердечные" отеки
• "почечные" отеки
• "печеночные" отеки
• эндокринные отеки
• идиопатический отек
• аллергические отеки
• венозный отечный синдром
• лимфатический отечный синдром
• кахектический отек

В остальных случаях (беременность, ПМС, долгое время в одном положении и т. п.) отеки являются нормальным явлением.

Как не давать воде задерживаться

Если у вас отеки появляются из-за задержки воды, добавьте в свой рацион продукты, наполненные калием.

Самым доступным источником калия являются овощи и зелень. Держите список "лидеров":

• картофель запеченный в кожуре
• батат печеный
• шпинат
• кинза
• руккола
• брокколи
• сельдерей
• помидоры
• болгарский перец
• огурцы

В большинстве своем все овощи содержат большое количество калия (фото: Freepik)

Фрукты и ягоды также не уступают по содержанию калия:

• курага
• авокадо
• бананы
• смородина
• киви
• дыня
• персики
• вишня
• клубника
• груши
• яблоки

Диетолог отмечает, что калия также много в цельных продуктах: бобовых, зерновых, рыбе, мясе, семенах и орехах.

Вместе с тем людям, имеющим хроническую почечную недостаточность, нельзя потреблять калий больше нормы. Поэтому в таком случае лучше посоветоваться со своим лечащим врачом.