Многие люди сталкиваются с проблемой целлюлита, который часто связывают с образом жизни и питанием. Диетологи утверждают, что определенные продукты могут способствовать образованию целлюлита, замедляя обмен веществ, накапливая жир и задерживая жидкость в организме.
РБК-Украина (проект Styler) рассказывает о 10 продуктах, которые лучше ограничить, чтобы поддержать гладкость и упругость кожи.
Фастфуд
Гамбургеры, хот-доги, пицца и картофель фри - это настоящая "бомба" для организма. Они содержат огромное количество насыщенных жиров, трансжиров, соли и консервантов, которые замедляют обмен веществ, способствуют накоплению токсинов и жировых отложений.
Совет: Замените фастфуд на домашние альтернативы, готовя блюда из свежих ингредиентов, с минимумом масла и соли.
Сладкие газированные напитки
Кока-кола, лимонады и другие напитки содержат огромное количество сахара, который мгновенно повышает уровень глюкозы в крови. Избыток сахара способствует образованию жировых клеток и нарушению водного баланса в организме.
Совет: Вместо газированных напитков пейте чистую воду, зеленый чай или натуральные фреши без добавления сахара.
Сладости и выпечка
Торты, пирожные, печенье и шоколадные батончики - это источник "быстрых" углеводов и искусственных добавок. Они вызывают скачки инсулина, что способствует накоплению подкожного жира и образованию целлюлита.
Совет: Попробуйте полезные альтернативы: натуральный мед, сухофрукты или темный шоколад (с содержанием какао более 70%).
Колбасы и копчености
Сосиски, бекон и копченые продукты содержат огромное количество соли, консервантов и насыщенных жиров. Они ухудшают кровообращение и приводят к задержке жидкости в организме, что способствует отекам и целлюлиту.
Совет: Замените колбасы нежирным мясом, запеченным в духовке, или вареной курятиной.
Соль и соленые продукты
Чрезмерное потребление соли - главная причина задержки воды в организме. Чипсы, соленые орешки и консервы содержат скрытую соль, что затрудняет выведение токсинов.
Совет: Ограничьте потребление соли до 5 граммов в день (примерно одна чайная ложка) и используйте натуральные специи для усиления вкуса.
Жирные молочные продукты
Сливки, масло, жирный сыр и мороженое содержат насыщенные жиры, которые могут способствовать накоплению жировых отложений.
Совет: Выбирайте обезжиренные молочные продукты или растительные альтернативы, такие как миндальное или кокосовое молоко.
Алкоголь
Алкогольные напитки, особенно коктейли с добавлением сахара, замедляют обмен веществ и вызывают обезвоживание организма. Это приводит к снижению эластичности кожи и усилению целлюлита.
Совет: Ограничьте потребление алкоголя и отдавайте предпочтение полезным напиткам - воде или смузи.
Избыток кофе
Умеренное потребление кофе даже полезно, однако чрезмерное количество кофеина может обезвоживать кожу и ухудшать микроциркуляцию.
Совет: Замените часть кофе на зеленый чай или напитки с лимоном и имбирем, которые способствуют детоксикации организма.
Белый хлеб и изделия из муки высшего сорта
Белый хлеб, булочки и макароны из рафинированной муки являются "пустыми" калориями, которые быстро откладываются в виде жира.
Совет: Выбирайте цельнозерновой хлеб, гречневую или овсяную крупу и макароны из твердых сортов пшеницы.
Ограничьте употребление белого хлеба (фото: freepik.com)
Майонез и жирные соусы
Готовые соусы, такие как майонез или кетчуп, содержат большое количество жира, сахара и консервантов, которые негативно влияют на состояние кожи.
Совет: Готовьте домашние соусы на основе йогурта, оливкового масла или авокадо.
Читайте также о девяти простых приемах для новогодних праздников, которые помогут не набрать вес.
Узнайте о 5 неожиданных секретах похудения, когда уже ничего не получается.
В материале использованы источники – Foxnews, Nutrients, Eating Well, Минздрав.