"Солодке не заважає схудненню": тренер вщент зруйнував міфи про ЗОЖ і ПП
Колаж РБК-Україна: Солодке не заважає схудненню
Виявляється, щоб успішно худнути, не обов'язково повністю відмовлятися від таких "страшних" для фігури продуктів, як картопля, хліб, макарони чи, не дай боже, солодощі.
Про це розповів тренер і нутриціолог Віктор Мандзяк.
Які помилки при схудненні допускає більшість з нас
За словами тренера, деякі його підопічні з'їдають по півплитки шоколаду щодня (і не "корисного" чорного, а того, що їм подобається).
При слові "схуднення" більшість уявляє такий собі "харчовий аскетизм", де нема солодкого, хліб - в смітник, після шостої не їсти, а тренуватися треба так, щоб на завтра не встати.
Звісно, можна й так. Але як довго ви витримаєте?
Фото: Дозвольте собі трохи смачненького під час дієти (freepik)
Тотальна заборона призводить до зривів
Коли ви забороняєте собі улюблені продукти, з кожним днем хочете їх їсти більше й більше. І одного разу зриваєтесь, що може призвести до безконтрольного поїдання всього, що бачите.
"Чи не вигідно дозволити людині трохи солодкого, вписавши його в калораж? Грубо, в 1400 калорій вписати все, що дасть людині всі необхідні її тілу речовини і ситість, а 250 калорій залишити для душі. Людина і сита і не відчуває себе обділеною", - пише Віктор Мандзяк.
ПП і ЗОЖ в теорії - це корисно, а на практиці витримувати цей аскетизм не здатен майже ніхто.
"Солодке не перешкоджає схудненню, а, враховуючи психологічний аспект питання, навіть дуже помічне в цій справі", - резюмував тренер.
Раніше ми писали, чому дехто не може схуднути, хоча тренується і мало їсть.
Також ми писали, як правильно дихати під час тренування.
