Что произойдет с вашим телом, если вы исключите молочные продукты из рациона
Фото: Полезно ли отказаться от молочных продуктов (freepik.com)
Решение исключить молочные продукты из рациона становится все более распространенным из-за состояния здоровья, непереносимости или личных предпочтений. Однако важно понимать, как это может повлиять на ваш организм?
На этот вопрос отвечает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Marca.
Изменения пищеварения и здоровья кишечника
Когда молочные продукты исключаются, многие люди испытывают значительные изменения в пищеварении. Для тех, кто страдает непереносимостью лактозы, отказ от молочных продуктов может привести к заметному улучшению таких симптомов, как вздутие живота, газы и расстройство желудка.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что безмолочная диета может поддерживать более здоровый микробиом кишечника, уменьшая воспаление и способствуя росту.
Влияние на здоровье костей и питание
С другой стороны, молочные продукты являются важным источником кальция и витамина D, необходимых питательных веществ для здоровья костей. Исключая их, очень важно найти альтернативы, богатые этими питательными веществами, чтобы избежать дефицита
Эксперты рекомендуют включать такие продукты, как листовая зелень, орехи и семена, а также рассмотреть вопрос о добавках, если это необходимо.
Недостаток этих питательных веществ может увеличить риск долгосрочных проблем с костями.
Читайте также, какое молоко полезнее - растительное или обычное?
Кстати, раскрыта главная ошибка хранения молока в холодильнике.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
