Зневоднення організму: як вчасно помітити та допомогти собі

Чим небезпечне зневоднення організму?

Зневоднення організму – це тяжкий хворобливий стан організму, що виникає внаслідок браку рідини, необхідної для звичайної життєдіяльності усіх систем і органів.

Як визначити зневоднення?

Так, фахівці пояснили, як визначити симптоми зневоднення та його уникнути.

За центру, на легку чи помірну дегідратацію вказують наступні ознаки:

• спрага;
• сухість у роті;
• маленька кількість сечі при сечовипусканні;
• темно-жовтий колір сечі;
• суха, прохолодна шкіра;
• головний біль;
• судоми м’язів.

Окрім того, знаками сильного зневоднення є:

• сечовипускання менш як чотирьох разів на день або відсутність сечі;
• дуже суха шкіра;
• відчуття запаморочення;
• прискорене серцебиття;
• прискорене дихання;
• запалі очі;
• сонливість, млявість, розгубленість та дратівливість;
• короткочасна втрата свідомості.

Симптоми зневоднення у немовлят та маленьких дітей:

• сухість у роті;
• відсутність сліз при плачі;
• сухі підгузки протягом 3 годин;
• запалі очі, щоки, м’яке джерельце на верхівці черепа;
• сонливість, слабкість, в’ялість або дратівливість.

Окрім цього, дегідратацію організму можуть викликати такі стани організму: діарея, блювота, надмірне потовиділення, вживання діуретиків тощо.

Фото: як зменшити зневоднення організму (facebook.com/phc.org.ua)

Як зменшити ризик зневоднення

Для того аби захистити організм від зневоднення, потрібно::

• Пити рідину, коли є відчуття симптомів зневоднення.
• Якщо важко пити, через те, що погано себе почуваєте, почніть з маленьких ковтків, а потім поступово пийте більше.
• Протягом дня пити достатньо, аби сеча мала блідо-жовтий або прозорий колір.
• Пити, коли є більший ризик зневоднення. Наприклад, якщо у вас блювота, рясне потовиділення або діарея.

Також при будь-яких симптомах зневоднення у ЦГЗ радять обов'язково звертатися до сімейного лікаря.