Врач назвал простой способ уснуть за 5 минут
Если вам тяжело уснуть, потому что ваш мозг просто не выключается, существует техника сна, которая всего за 5 минут исправит ситуацию.
Что именно нужно сделать, чтобы быстро заснуть, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на TikTok врача Карана Раджана.
Как быстро заснуть за 5 минут
Иногда кажется, что наш мозг никогда не устает, то ли излишне анализируя события дня, то ли волнуясь над завтрашними заданиями, то ли вспоминая разговоры из прошлого.
Но теперь врач обещает, что существует техника сна, которая может успокоить эти постоянные мысли, снизить стресс перед сном и гарантировать, что вы заснете в течение пяти минут.
Метод был раскрыт в видео TikTok Джоэлем Честерсом.
Он утверждает, что этому способу научил его профессор Оксфордского университета.
Скорее уснуть может помочь способ когнитивной перестановки. Согласно технике необходимо взять произвольное слово, затем его следует разбить на буквы, придумать начинающиеся с них новые слова и визуализировать их у себя в сознании.
К примеру, для первой буквы в слове "сон" можно выбрать такие варианты, как солнце, страх, стыд. И так надо продолжать, пока не надоест или не закончатся слова на выбранную букву. Подобные упражнения помогают снизить уровень стресса, ускоряют процесс погружения в сон, отметил врач.
Советы для качественного сна
- За три часа до сна прекратите употреблять алкоголь.
- За два часа до сна перестаньте есть.
- За час до сна перестаньте пить жидкость.
@dr.karanr Cognitive shuffling @Joel Chesters
original sound - Dr Karan Raj
Читайте также о правиле 3-2-1, которое поможет вам получить самый лучший сон в своей жизни.
Ранее мы сообщали, какие продукты нельзя есть вечером, чтобы не снились ужасы.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.