Врач назвал неожиданный признак недостатка витамина D: обратите внимание
Врач назвал скрытый признак недостатка витамина Д (Коллаж РБК-Украина)
Американский диетолог и эксперт по спортивному питанию Джесс Хиллард рассказала о скрытых признаках витамина D, на которые преимущественно не обращают внимания.
Какие это признаки, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на комментарий эксперта для Daily Mail.
По словам Хиллард, снижение либидо может свидетельствовать о неполноценном питании и отсутствии необходимого количества витамина D в рационе. Еще один признак включает боли в мышцах, костях и/или суставах, головную боль, усталость и чувство покалывания в руках и ногах.
Главное предназначение витамина D – обеспечение всасывания кальция и фосфора из пищи в тонком кишечнике. Также этот витамин укрепляет иммунную систему и помогает снизить риск развития некоторых заболеваний, например рассеянного склероза и сахарного диабета.
А вот недостаток витамина D очень негативно сказывается на выработке важного для мужчин гормона – тестостерона. Апатия, плохое настроение и упадок сил могут стать причиной снижения либидо у женщин.
Другими симптомами дефицита этого витамина могут быть боли в области головы, мышцах, костях и суставах, ощущение покалывания в руках и ногах.
Восполнить недостаток витамина D можно с помощью добавок или коррекции питания, увеличив в рационе рыбы, особенно сардин, яиц и грибов.
Кроме того, весной получить этот витамин можно с помощью частых прогулок в солнечную погоду.
Для оптимального здоровья появляется все больше доказательств того, что необходимы более высокие дозы витамина D от 25 до 50 мкг, особенно для пожилых людей, поскольку способность синтезировать витамин D снижается в более старшем возрасте.
Раньше мы писали о том, бывают ли у мужчин гормональные циклы и как они проявляются.
А еще рассказывали о том, какие четыре признака укажут, что с вашим организмом что-то не в порядке.
