Кардиолог назвала фрукт, снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%
Какой фрукт поможет сердцу (коллаж Styler)
Правильное питание помогает нам быть здоровее, и, соответственно - счастливее. Медики часто отмечают, что стоит есть больше фруктов и овощей, а некоторые из них могут принести значительную пользу сердечно-сосудистой системе.
О том, какой фрукт может помочь сердцу и сосудам, в Instagram рассказала кардиолог Наталья Федив.
В чем секрет успеха этого фрукта
Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, помогает снизить уровень так называемого вредного холестерина.
Фрукт - это источник полезных мононенасыщенных жиров, витаминов С, Е, богатый фолиевой кислотой, K и Mg.
Интересно, что всего 1 авокадо обеспечивает до 20% ежедневной потребности в клетчатке.
Сколько авокадо нужно употреблять в день
Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Американской ассоциации сердца, в котором приняло участие более 110 тысяч участников, оказалось, что употребление двух порций авокадо в неделю способствовало снижению сердечно-сосудистых заболеваний на 16-22%.
1 порция авокадо - это 1/2 фрукта, или же 80 граммов мякоти.
Смотрите также, как приготовить классическую пасту гуакамоле из авокадо по рецепту Евгения Клопотенко
Ингредиенты:
- 1 спелое авокадо
- 1 средний красный лук
- 1 перец чили
- 1 зубчик чеснока
- сок 1/2 лимона (или лайма)
- 1 ст. л. подсолнечного масла
- несколько веточек кинзы
- мексиканские тортильи (или лаваш для подачи)
Ранее доктор Евгений Комаровский рассказал, правда ли то, что метеозависимость может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.
Также узнайте, можно ли готовить и есть проросший картофель.
