Не диета и не спорт: назван простой секрет долгой жизни

Секрет долголетия

Врач Нигат Ариф рассказал, что многочисленные исследования связывают выбор здорового питания и активный образ жизни с продолжительностью жизни. Однако это не самый важный фактор.

"Это не ваша генетика, не упражнения, диета, карьера и деньги", - заявил эксперт.

Как оказалось, ключ к долголетию гораздо проще. Речь о положительных отношениях, которые делают нас более счастливыми, здоровыми и помогают жить дольше.

По словам врача, согласно исследованию ученых из Гарварда, социальные связи помогают быть здоровыми и жить дольше. Прежде чем сделать такой вывод, исследовательская группа изучила медицинские записи 724 участников со всего мира и задавала подробные вопросы об их жизни с двухлетними интервалами.

Например, женщины, состоящие в счастливом браке или отношениях супружеского типа, имели меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Каких советов придерживаться

Наличие поддерживающих и заботливых отношений является буфером против жизненных стрессов и защищает общее состояние здоровья. Сейчас нам это нужно больше всего

Эксперты Гарвардской медицинской школы рекомендуют соблюдать три правила:

• сосредоточьтесь на своих наиболее значимых отношениях
• выберите общие занятия, которые принесут радость вам и людям, которые вам небезразличны
• делегируйте или отвергайте задания, которые отнимают время, или выполняйте их вместе с семьей или друзьями

Также хороший сон связан с несколькими преимуществами для здоровья, повышающими продолжительность жизни, включая улучшение психического здоровья, улучшение обмена веществ и даже повышение эффективности диеты и физических упражнений.