7 продуктов, которые ускоряют старение: диетолог поделилась списком
Какие продукты ускоряют старение (фото: freepik)
Не только косметический уход влияет на нашу красоту и молодость. Одним с решающих факторов в этом вопросе является питание. Регулярное потребление некоторых продуктов может ускорить процессы старения. Другие же - наоборот сохраняют молодость.
О том, каким должно быть антивозрастное питание и каких продуктов следует избегать, чтобы продлить молодость, рассказала диетолог Ангела Федец в Instagram.
7 продуктов, которые ускоряют старение
"Хочу рассказать о продуктах, которые буквально извлекают из нас молодость и красоту. Так от чего стоит отказаться? Ловите перечень продуктов, которые ускоряют старение", - пишет эксперт.
Список:
- Возглавит перечень для каждого свой продукт, на который человек имеет индивидуальную клинически подтвержденную непереносимость или аллергию.
- Сахар-рафинад.
- Хлеб и сдоба из белой муки высшего качества.
- Рафинированные и технически переработанные продукты, а также растительные масла с высоким содержанием омега-6. Здесь следует выделить рафинированные масла, которые в процессе производства превращаются в трансжиры. Сюда можно отнести мясные переработанные продукты: сосиски, колбасы, паштеты, фарш.
- Продукты, содержащие конечные продукты гликации: очень зажаренное мясо, среди которого фаворитом является бекон, а также тосты, карамелизированный сахар (продукты с румяной корочкой).
- Алкоголь (особенно сладкий) и чрезмерное употребление кофе.
- Магазинные кетчупы, майонез и разные соусы. Следует поэкспериментировать и готовить здоровые вкусные альтернативы.
7 продуктов, которые продолжают молодость
Ангела Федец также поделилась списком продуктов, которые благодаря своему составу продолжают молодость. Поэтому их следует вводить в ежедневный рацион.
Список:
- Авокадо.
- Жирные сорта рыбы и морепродукты.
- Различные специи.
- Зелень. Это лидер по содержанию нужных веществ, в том числе фиолетовый базилик и капуста кейл. Меньше пользы в салате айсберг.
- Орехи и семена. Они нужны в крошечной порции 10-25 г, если съесть 100 г в день пойдет перекос в другую сторону и они не сработают на нашу молодость. Не тот случай, когда чем больше, тем лучше.
- Сыродавленное растительное масло, особенно льняное, кунжутное, оливковое, а также свежемолотые семена льна и кунжута.
- Сезонные овощи и ягоды всех цветов радуги. Можно употреблять в пищу и замороженные, они тоже полезны.
Недавно мы рассказывали о 3 самых полезных вариантах завтраков от диетолога Светланы Фус.
Раньше мы рассказывали о том, какие продукты не следует совмещать между собой, чтобы они не навредили здоровью.
