Стресс на работе - неотъемлемая часть современной жизни, но не весь стресс одинаков. Какие его формы не только усложняют повседневную работу, но и негативно влияют на психическое и физическое здоровье на долгие годы?
РБК-Украина (проект Styler) рассказывает о наиболее разрушительных видах рабочего стресса, которые могут испортить качество жизни и как их избегать.
Работа сверх нормы становится привычкой во многих профессиях. Постоянные сверхурочные часы и множество задач без перерыва на отдых могут привести к выгоранию. Это проявляется эмоциональным истощением, утратой энтузиазма к работе и понижением эффективности.
Хроническая перегрузка также вредит физическому здоровью, вызывая проблемы с сердцем, бессонницу и хроническую усталость. Чтобы избежать этого, важно научиться расставлять приоритеты, делегировать задачи и не стесняться брать перерывы.
Нездоровая атмосфера среди коллег или конфликты с руководством - еще один источник сильного стресса. Постоянная критика, манипуляция или пассивная агрессия разрушают мотивацию и самооценку. В худших случаях это может привести к развитию тревожных расстройств или депрессии.
Люди, работающие в токсичных коллективах, часто опасаются ошибок или потери работы. Важно научиться устанавливать личные границы и не бояться говорить о проблемах с менеджментом или HR.
Неопределенность в работе вызывает значительный дискомфорт. Если работник не понимает, чего от него ожидают или получает противоречивые инструкции, это приводит к постоянному чувству тревоги. Такая ситуация часто возникает из-за недостаточного общения с руководством.
Работники тратят время на попытки понять задачу вместо того, чтобы эффективно их выполнять. Чтобы избежать этого, важно регулярно уточнять цели и ожидания со стороны руководства.
Финансовая нестабильность или угроза сокращения заставляют работников постоянно нервничать. Этот стресс часто сопровождается бессонницей, перепадами настроения и ощущением беспомощности.
В таких ситуациях следует фокусироваться на своих профессиональных достижениях, а также рассмотреть альтернативные варианты работы, чтобы снизить уровень тревоги.
Когда руководитель постоянно контролирует каждый шаг работника, это вызывает чувство недоверия. Микроменеджмент снижает производительность, ведь работник тратит время не на выполнение задач, а на отчеты.
Такой стиль управления может оказать серьезное влияние на уверенность в себе и вызвать эмоциональное истощение. Если вы сталкиваетесь с микроменеджментом, попытайтесь открыто обсудить с руководителем ваши потребности в большей самостоятельности.
Работа без перспектив для карьерного роста или обучения может казаться бессмысленной. Работники чувствуют себя застрявшими, что вызывает чувство разочарования и утраты интереса к профессии.
Со временем это может привести к профессиональному выгоранию и даже изменению сферы деятельности. Чтобы избежать этого, ищите возможности для саморазвития, даже если компания не предоставляет их официально.
Несправедливость в работе, когда один человек тянет на себя больше других, вызывает ощущение обиды и истощения. Это часто встречается в командах, где нет четкого распределения задач.
Постоянная перегруженность может привести к снижению мотивации и даже конфликтам с коллегами. Чтобы избежать этого, важно обсуждать с руководителем ваш объем работы и справедливо распределять задачи между всеми членами команды.
Раньше мы писали, как за 5 простых шагах быстро восстановить силы после сложного дня.
Читайте также, почему нельзя отказываться от перерыва во время работы.
При написании материала использованы источники: сайты TED, Lifehacker, Psychology Today.