6 продуктов, которые 100% повысят работу мозга и всего организма
Фото: Какие 6 продуктов полезны для мозга (freepik.com)
Здоровье и хорошее настроение - это залог успеха и счастливой жизни. Иногда для достижения желаемого результата нужно совсем немного - всего несколько простых ингредиентов, которые способны улучшить ваше самочувствие, "прояснить" голову и помочь принимать лучшие решения.
Какие 6 продуктов повысят работу мозга и всего организма, рассказывает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на пост диетолога Оксаны Скиталинской в Instagram.
Какие продукты способствуют здоровому мозгу?
Природа щедро одарила нас полезными продуктами, которые имеют множество преимуществ для нашего организма. Вот лишь некоторые из них:
Фисташки
Эти орехи богаты белком, полезными жирами и антиоксидантами, которые способствуют здоровью сердца. Регулярное употребление фисташек помогает снизить уровень холестерина и поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы.
Грецкие орехи
Они содержат большое количество омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, которые поддерживают работу мозга и сердца. Грецкие орехи улучшают память, концентрацию и когнитивные функции.
Бразильские орехи
Эти орехи являются лучшим натуральным источником селена, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы. Селен также является мощным антиоксидантом, который защищает клетки организма от повреждений.
Семена чиа
Они содержат много клетчатки и омега-3, помогая регулировать пищеварение и поддерживать здоровый вес. Клетчатка способствует нормализации уровня сахара в крови и обеспечивает чувство сытости на длительное время.
Семена льна
Это источник растворимой клетчатки и омега-3 (альфа-линоленовой кислоты), что способствует здоровью сердца и кишечника. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень холестерина и улучшает работу пищеварительной системы.
Овсяная крупа
Она богата бета-глюканами (тип клетчатки), которые снижают уровень холестерина и надолго сохраняют чувство сытости. Овсянка является отличным вариантом для завтрака, ведь она обеспечивает организм энергией на весь день.
Как добавить эти продукты в свой рацион?
- Орехи и семена: их можно употреблять как отдельный перекус, добавлять в салаты, йогурты или каши.
- Овсяная крупа: из овсянки можно приготовить вкусный и полезный завтрак, добавив фрукты, ягоды или орехи.
Преимущества здорового питания
Регулярное употребление этих продуктов положительно повлияет на ваше здоровье и самочувствие:
- Улучшение настроения: сбалансированное питание способствует выработке гормонов счастья, таких как серотонин и дофамин.
- "Прояснение" головы: полезные жиры и антиоксиданты, содержащиеся в орехах и семенах, улучшают работу мозга и когнитивные функции.
- Здоровье в целом: сбалансированное питание укрепляет иммунитет, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и предотвращает развитие многих заболеваний.
Читайте также о простом одноминутном упражнении, которое существенно улучшит память и полезно для мозга.
Также узнайте о 5 замороженных продуктах, которые полезны для мозга.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
