Увеличение веса во время менструации: сколько дней длится этот процесс

Причины, почему увеличивается вес во время менструации

Задержка воды и вздутие живота

Исследование, опубликованное на сайте Dovepress, показало, что до 65% людей испытывают отеки до и во время менструации. Это еще одна форма ПМС, которая определяется такими специфическими признаками, как задержка воды, вздутие живота, боль в груди и увеличение веса.

Отек может вызвать ощущение увеличения веса. Он может возникать на лице, груди, животе, руках, бедрах и ногах.

Изменения желудочно-кишечного тракта

Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) являются очень распространенными при менструации.

Обычные симптомы включают боль в желудке, диарею и вздутие живота. Именно последний симптом может вызвать ощущение, будто вы набрали вес, а также визуально увеличить область живота.

Симптомы желудочно-кишечного тракта могут вызывать дискомфорт и чувство тяжести в сочетании с менструальными спазмами, общим отеком и задержкой воды.

Повышенный аппетит

Обычно женщины испытывают более сильный голод и потребляют больше калорий в течение второй половины цикла (лютеиновой фазы). Это может быть связано с увеличением уровня прогестерона.

Люди склонны стремиться к большему количеству белка (особенно животного), сладостей и соленой пищи перед менструацией.

Гормональные изменения

Менструальный цикл включает четыре отдельные фазы: менструацию, фолликулярную фазу, овуляцию и лютеиновую фазу. Лютеиновая фаза составляет примерно две недели между овуляцией и началом менструации. Во время этой фазы уровень эстрогена и прогестерона высокий.

Прогестерон особенно участвует в симптомах увеличения веса. Он может привести к провисанию стенок вен, что может вызвать отеки. Он также может препятствовать выведению воды из организма.

Как долго длится увеличение веса

Важно помнить, что увеличение веса во время менструации является временным. Эти симптомы могут появиться за две недели до начала менструации.

В течение первых 3-4 дней менструации можно наблюдать увеличение веса, которое должно прекратиться после окончания менструации. Тем не менее, небольшие колебания веса в течение дня являются нормальным явлением.

Можно ли предотвратить набор веса

По данным Американского колледжа акушеров-гинекологов, набора веса можно избежать с помощью этих советов:

• добавьте физические упражнения в свой ежедневный распорядок дня
• ешьте сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб, макароны и хлопья, а также фасоль, чечевицу и коричневый рис
• уменьшите потребление нездоровых жиров, соли и сахара перед менструацией