Названа привычка, которая приводит к быстрому старению: все делают это каждый день
Названа ежедневная привычка, которая ускоряет старение (фото: Freepik)
Длительное сидение перед компьютером и мобильными гаджетами ускоряет преждевременное старение организма. Малоподвижный образ жизни связывают с ухудшением обмена веществ и состояния сердечно-сосудистой системы.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Eating well.
Как гаджеты приводят к старению
Длительное время сидя
На сайте Scientific Reports говорится, если вы проводите рабочий день перед компьютером сидя, то избегайте хотя бы этого дома.
Длительное сидение связано с повышенным содержанием жира в организме, снижением мышечной массы и функции митохондрий. Вместе эти изменения могут способствовать ухудшению метаболического здоровья, повышению риска хронических заболеваний и преждевременному старению.
Уменьшается социальное взаимодействие
Социальные связи являются важной частью долголетия, общего качества жизни и долгосрочного счастья. Длительное пользование гаджетами и компьютером приводит к одиночеству, которое связано с повышенным уровнем воспаления и более быстрым когнитивным старением.
Лучше запланируйте личную встречу с другом, вместо того, чтобы переписываться.
Синий свет может ускорить старение кожи
В журнале Biomedicine & Pharmacotherapy говорится, что экраны излучают синий свет, который может способствовать преждевременному старению кожи и негативно влиять на ее здоровье. Он может привести к появлению признаков старения, таких как гиперпигментация и мелкие морщины.
Синий свет также может стимулировать выработку свободных радикалов в коже, усиливать воспаление, повреждать ДНК и разрушать естественные антиоксиданты, которые защищают кожу.
Ухудшается сон
Синий свет от экранов посылает сигналы в мозг, чтобы подавить мелатонин - гормон, который помогает заснуть. Плохой сон не только делает вялым, но и может усилить воспаление, которое может ускорить старение мозга.
Что стоит делать
Кроме избежания синего света гаджетов, сосредоточьтесь на других привычках образа жизни:
- ходьба - всего 30 минут пять дней в неделю улучшит общее состояние здоровья и будет способствовать лучшему старению
- ешьте больше растений - потребление большего количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, орехов, бобовых, нежирных молочных продуктов и ненасыщенных жиров связано с более здоровым старением
- используйте солнцезащитный крем ежедневно - это может помочь уменьшить преждевременное старение кожи. Ищите такие ингредиенты, как оксид железа, который обеспечивает защиту от синего света
- держите экран на уровне глаз - это может помочь уменьшить повторяющуюся нагрузку на шею от постоянного взгляда вниз
Вас может заинтересовать:
- 10 привычек, которые незаметно ускоряют старение
- 5 простых продуктов, которые продлевают молодость
- Простые привычки, которых стоит придерживаться с 20 лет, чтобы сохранить молодость
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
