Стакан молока перед завтраком: польза или вред для организма
Можно ли пить молоко натощак (фото: Freepik)
Молоко содержит белки, кальций, витамины группы B и другие питательные вещества, необходимые для организма. Но стоит ли пить его перед завтраком, на пустой желудок?
РБК-Украина сообщает, кому молоко утром пойдет на пользу, а кому лучше воздержаться.
Плюсы от употребления молока натощак
Повышает потребление питательных веществ
Диетолог Рохини Патил рассказала, что начало дня со стакана молока может обеспечить быстрый источник энергии и ряд необходимых питательных веществ.
Молоко богато белком, который помогает строить и восстанавливать ткани, витамином D, который поддерживает усвоение кальция, который имеет решающее значение для поддержания прочности костей и зубов.
Эти питательные вещества необходимы для общего здоровья и могут поддерживать функцию мышц и целостность костей, что делает молоко полезным дополнением к вашему утреннему распорядку.
Увлажняет организм после ночного сна
Еще одним значительным преимуществом употребления молока натощак является его способность регидратировать организм. Поскольку молоко состоит примерно на 90% из воды, оно помогает пополнить жидкость, потерянную во время сна.
Правильное увлажнение жизненно важно для поддержания различных функций организма, включая регулирование температуры тела, поддержание метаболизма и стабильного уровня энергии в течение дня.
Таким образом, употребление молока может быть эффективным способом восстановить водный баланс после ночного отдыха.
Успокаивает и поддерживает здоровье пищеварительной системы
Молоко также может оказывать успокаивающее действие на слизистую оболочку желудка, особенно если она была раздражена кислой пищей, потребленной накануне. Это может помочь пищеварению и облегчить дискомфорт, связанный с проблемами пищеварения.
К тому же молоко может облегчить кислотность и способствовать более комфортному процессу пищеварения.
Основные минусы для организма
Проблемы с пищеварением при непереносимости лактозы
Если у вас непереносимость лактозы, то могут возникнуть проблемы с пищеварением, такие как диарея и вздутие живота, если вы употребляете молоко натощак.
Непереносимость лактозы возникает, когда в организме не хватает фермента лактазы, необходимого для переваривания молока.
Влияние на уровень сахара в крови
Молоко содержит натуральные сахара, такие как лактоза, которые могут повышать уровень сахара в крови. Употребление молока натощак может вызвать более выраженный скачок уровня сахара в крови, что вызывает беспокойство у людей с диабетом или чувствительностью к инсулину.
Контроль уровня сахара в крови важен для общего здоровья, и людям с этими заболеваниями следует с осторожностью относиться к потреблению молока и рассматривать альтернативы.
Влияние на усвоение питательных веществ
Чрезмерное потребление молока может повлиять на усвоение других необходимых питательных веществ. Высокое потребление кальция из молока может препятствовать усвоению цинка и железа - минералов, которые имеют решающее значение для различных функций организма, включая поддержание иммунитета и транспортировки кислорода.
Чтобы обеспечить сбалансированное потребление питательных веществ, важно употреблять молоко умеренно и учитывать, как оно вписывается в ваш общий рацион.
Вас может заинтересовать
- Спортивный диетолог раскрыл всю правду об обезжиренной "молочке"
- Как отличить натуральный сыр от подделки прямо в супермаркете
- Когда ребенку впервые можно дать молоко и какое выбрать
При написании материала использовались следующие источники: Only my health и Нealth shots.
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
