Новак Джокович - один из величайших теннисистов всех времен, говорит, что здоровье - это секрет его долгой и успешной карьеры.
Что именно помогает теннисисту быть в такой форме, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Financial Time.
Недавно Джокович рассказал о своем ежедневном распорядке, который включает все: от благодарности и медитации до полосе и плавания в море.
Спортсмен не начинает свой день с проверки телефона или тренировки. Вместо этого он начинает с момента тишины.
"Сам момент, когда я просыпаюсь, - это всегда молитва. Это всегда выражение благодарности, прежде всего, за то, что я жив, за то, что имею еще один шанс прожить этот день", - поделился он.
Сразу после этого он увлажняет организм специальным напитком: теплой водой, смешанной с лимоном, щепоткой соли и смесью для восстановления минералов. Завтрак у него легкий, но полезный. Он часто пьет смузи из фруктов, таких как ягоды и финики, а также суперпродукты, такие как семена конопли, порошок маки и голубая спирулина.
"Я люблю финики, могу есть их целый день", - сказал спортсмен.
Он также добавляет в смузи зеленый порошок, изготовленный из морских водорослей.
Джокович не выбирает кофе, чтобы оставаться энергичным.
"Я не пью кофе. Я время от времени выбираю зеленый чай", - сказал он.
После активного отдыха в течение всего дня Джокович завершает день восстановлением. Он использует ледяные ванны и сауну, чтобы расслабить мышцы и подготовить тело к следующему дню. Это помогает уменьшить боль и поддерживать высокий уровень энергии.
Вас может заинтересовать