Считаете калории? Вот как не набрать лишний вес на новогодние праздники
Фото: Надо ли считать калории на праздники (Freepik)
В преддверии рождественских и новогодних праздников многие люди, которые придерживаются диеты или считают калории, волнуются, что праздничные застолья могут свести на нет их усилия.
Какую главную ошибку совершают те, кто считает калории, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на Daily Express.
Что нужно знать о похудении во время праздников
Фитнес-тренер и спортивный нутрициолог Джесс Хьюго уверяет, что несколько дней без жесткого контроля не разрушат ваш прогресс.
Эксперт поделилась ключевым советом для тех, кто находится в калорийном дефиците накануне Рождества. По ее словам, в праздничную неделю стоит полностью отказаться от подсчета калорий.
"Если вы сейчас в калорийном дефиците и паникуете, потому что до Рождества осталось совсем мало времени, вот что я рекомендую делать в рождественскую неделю: не открывайте приложения для подсчета калорий и не фиксируйте то, что едите", - пояснила тренер.
Она отмечает, что даже опытные люди, которые давно считают калории, могут примерно оценить свой рацион, но заносить эти цифры в приложения вроде MyFitnessPal в праздничные дни не стоит.
Джесс советует использовать период до Рождества для соблюдения режима, а сами праздники воспринимать как короткий "перерыв от диеты" - время для отдыха, социальных событий и психологической перезагрузки.
Специалист отмечает, что несколько дней превышения привычной нормы калорий не испортят форму и не перечеркнут достижения. Вернуться к дефициту можно уже после праздников, с началом нового года.
"Мы не должны постоянно жить в калорийном дефиците. Рождество, как и день рождения, бывает только раз в году. Это возможность сделать паузу, насладиться едой и общением и не волноваться из-за каждой калории на тарелке", - подытожила тренер.
Эксперты по питанию все чаще подчеркивают: здоровые отношения с едой и отсутствие постоянного стресса важны не меньше, чем строгое соблюдение диеты.
Вас может заинтересовать:
- Как безопасно вернуться в форму после родов во время грудного вскармливания
- Этот напиток уменьшит вашу тягу к сладкому
- 9 лайфхаков для потери веса, о которых не все знают
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
