"Прогулка для выпускания газов" - новый тренд, от которого врачи в восторге: как он работает

О чем знал еще Бенджамин Франклин в XVIII веке

Один из лидеров Войны за независимость США Бенджамин Франклин, кроме других заслуг, имел интересные мысли о газообразовании.

В 1781 году Франклин написал сатирическое письмо в Королевскую академию Брюсселя на тему метеоризма и того, что ученые могли бы с этим сделать.

Ведь, как он писал, "общеизвестно, что во время переваривания пищи в кишечнике человека образуется значительное количество газов. А их выпускание в воздух неприятен для окружающих - из-за вони, которой сопровождается этот процесс".

Франклин был озабочен тем, как сделать испускание газов более приятным на запах, чтобы не создавать дискомфорт для других людей.

Но даже этот легендарный мыслитель не смог найти более простого и здорового решения, чем прогулка для выпускания газов.

В чем суть практики

Такая практика не только позволяет выпускать газы в менее ограниченном пространстве, но и имеет доказанные преимущества для здоровья, в частности речь идет об улучшении пищеварения и даже похудении.

Хотя забавный термин "Fart Walk" ("прогулка для выпускания газов") начал обретать вирусную популярность не так давно (как правило, его приписывают автору кулинарных книг Мейрлин Смит), эта концепция - не нова.

Есть древняя китайская пословица: "Если ты сделаешь 100 шагов после употребления пищи, ты проживешь до 99 лет".

Как добавить эту практику в свою ежедневную жизнь

Вот несколько способов, как добавление "прогулок с выпусканием газов" в ежедневный распорядок дня может изменить ваше отношение к газообразованию.

Активизация работы пищеварительной системы

Вставание из-за стола и движение сразу же после еды запускают процесс, который называется перистальтикой. Это волнообразный эффект, который помогает газам и пище продвигаться по желудочно-кишечному тракту. По сути, это "возбуждает" кишечник и сообщает, что ему "есть чем заняться".

Похудение

В 2011 году японские ученые опубликовали исследование, которое показало, что прогулка сразу после приема пищи способствует похудению.

Как отмечают авторы этого исследования, "для людей, которые не испытывают боли в животе, усталости или другого дискомфорта во время ходьбы сразу после приема пищи, быстрая ходьба в течение 30 мин после обеда и ужина способствует большему похудению, чем ходьба в течение 30 мин через час после приема пищи".

Более легкое выведение газов и уменьшение отрыжки

Газы могут образовываться после употребления определенных продуктов, например богатых клетчаткой крестоцветных овощей - брокколи, белокочанной и брюссельской капусты.

Запуск перистальтики не только улучшает пищеварение, но и освобождает "застрявшие" газы, облегчая их выведение из организма.

Выведение газов, в свою очередь, уменьшает вздутие живота и в целом улучшает здоровье желудочно-кишечного тракта.

Польза для ментального здоровья

Ученые выяснили, что ежедневные прогулки не только улучшают самочувствие, но и могут защитить от деменции.

В 2025 году в журнале Age and Ageing были опубликованы результаты исследования, согласно которым люди, которые ежедневно занимались физическими упражнениями, такими как ходьба, в течение всего пяти минут, имели лучшее состояние здоровья головного мозга.

Другое исследование Американской психологической ассоциации показало, что ежедневные прогулки снижают риск депрессии среди взрослых на 25 процентов.