Пейте этот напиток вечером, чтобы избавиться от стресса и улучшить сон

Как приготовить напиток

Лунное молоко - это традиционный напиток, который обычно готовят из теплого молока, пряностей и иногда с подсластителями. Он получил название из-за своего успокаивающего действия, способствующего крепкому сну и снятию стресса, как "энергия луны". Напиток часто используют перед сном.

Классический рецепт "Лунного молока":

• 1 стакан молока (коровьего, растительного - миндального, кокосового, овсяного и т.д.)
• 1/2 ч. ложки корицы
• 1/4 ч. ложки куркумы
• щепотка мускатного ореха (или больше - по вкусу)
• щепотка кардамона
• 1 ч. ложка меда или кленового сиропа
• капля ванили
• 1 ч. ложка гхи (топленого масла) или кокосового масла

Способ приготовления:

• в небольшую кастрюльку влейте молоко
• добавьте все пряности и масло
• нагрейте на среднем огне, постоянно помешивая, до появления пари (не кипятить)
• снять с огня, немного охладить
• добавьте мед или другой подсластитель
• перелейте в чашку и наслаждайтеся

Включение расслабляющего напитка, будь это лунное молоко или травяной чай может помочь телу и мозгу расслабиться и быстрее заснуть. Сон является решающим компонентом в борьбе со стрессом.

Как включить лунное молоко в вечерний распорядок дня

Напиток стоит выпить, когда вы уже чувствуете легкую сонливость. После глотка продолжайте свою привычную процедуру перед сном, например, чистьте зубы или ухаживайте за кожей, и сразу же идите спать. Последовательность является ключевой для того, чтобы помочь мозгу создать ассоциацию.

Добавим, что перед сном категорически стоит избегать таких напитков:

• кофе (даже без кофеина - он все равно имеет небольшое количество кофеина)
• чай (черный, зеленый, матча, улун, белый)
• энергетики
• кола и другие газированные напитки с кофеином
• вино, пиво, коктейли, водка, коньяк и т.д.

Стоит знать, что кофеин блокирует аденозин - химическое соединение, которое вызывает сонливость. Его действие длится до 6-8 часов.