Переход на летнее или зимнее время может быть стрессом для организма. Из-за смены режима сна и освещения нарушается биологический ритм, что повышает риски сердечных приступов, инсультов и депрессивных расстройств.
Об этом в комментарии РБК-Украина рассказала кардиолог, кандидат медицинских наук, доцент Киевского медицинского университета Елена Соломко.
Исследования Американской академии медицины сна и Американской ассоциации сердца показывают, что перевод часов негативно влияет на здоровье, нарушая наш циркадный ритм. Академия вообще выступает за переход на постоянное стандартное время, поскольку оно лучше согласуется с биологией циркадного ритма человека.
"Весенний переход приводит к острому недосыпанию и вызывает всплеск гормонов стресса. Летнее время приводит к большей темноте утром и большему количеству света вечером. Это влияет на циркадную фазу, заставляя эндогенный ритм смещаться на более позднее время дня", - объясняет врач.
Кроме того, биологический ритм не переходит на летнее время даже через несколько месяцев. Таким образом, это может привести к несоответствию между врожденными биологическими часами и часами внешней среды
"Это особенно опасно для людей с сердечно-сосудистыми болезнями. Переход на летнее время увеличивает риски инфаркта миокарда, инсульта и госпитализаций из-за возникновения острой фибрилляции предсердий, особенно в течение первой недели после весеннего перехода. Возможны нарушения сна и циркадной синхронизации", - говорит Соломко.
Исследования зафиксировали четкий скачок критических событий в первые дни после весеннего перехода:
"Также растет количество визитов в отделения неотложной помощи, госпитализаций из-за аритмии и фатальных ДТП. Поскольку циркадный ритм является универсальным явлением, научные данные из США, Европы или Азии актуальны и для Украины. Большую уязвимость украинцев можно связать с дополнительным нарушением циркадных ритмов из-за войны", - добавила кардиолог.
"Возвращение к стандартному времени - "стрелки назад" на час, как правило, считается биологически более легким для организма, чем весенний переход на летнее время", - говорит врач.
При переходе на зимнее время мы получаем больше необходимого утреннего света. Он является самым мощным сигналом для внутренних часов, помогает просыпаться и поддерживать ритм.
"В ночь перехода мы получаем дополнительный час сна. Хотя эта небольшая "передозировка" сна может вызвать кратковременную дезориентацию, она в целом воспринимается организмом лучше, чем дефицит. Но и здесь есть риски и недостатки", - добавляет Соломко.
Происходит сбой рутины - даже "дополнительный" час может нарушить установленный ритм сна и приема пищи. Может возникнуть ощущение "мини-джетлага", хотя и менее выраженного, чем весной.
"Уменьшение количества вечернего света и общее сокращение светового дня может привести к повышению уровня депрессивных симптомов, поскольку недостаток света влияет на выработку серотонина. Исследования показали небольшое, но заметное увеличение депрессивных обращений после осеннего перехода", - говорит кардиолог.
"Количество и качество сна, которое человек получает в любое время года, важны для крепкого здоровья. Именно поэтому Американская ассоциация сердца добавила сон в наш "Жизненный список 8", - говорит Соломко.
Как облегчить переход на зимнее время:
Читайте также о том, почему часы переводят в воскресенье.
Ранее мы писали о том, в каких странах также переводят часы.