Как уберечь себя от гриппа во время эпидсезона: советы Минздрава

Основные советы:

• мойте руки регулярно с мылом или используйте антисептик и старайтесь не касаться лица, чтобы избежать переноса вируса;
• поддерживайте чистоту в помещении: чаще проветривайте комнаты и проводите влажную уборку;
• сбалансированное питание способствует укреплению иммунитета, поэтому включайте в свой рацион овощи, фрукты, белки и полезные жиры;
• достаточный сон помогает организму эффективнее бороться с инфекциями.
• физическая активность поддерживает общий тонус организма;
• избегайте стресса, поскольку он ослабляет иммунную систему;
• пейте много воды, чтобы обеспечить достаточную гидратацию организма.

Что делать в случае заболевания:

• оставайтесь дома, чтобы не распространять инфекцию среди окружающих;
• если кто-то рядом больной, избегайте близкого контакта;
• прикрывайте рот и нос, когда чихаете или кашляете. Используйте одноразовую салфетку или чихайте в сгиб локтя, чтобы уменьшить риск передачи вируса.