Как проблемы в отношениях влияют на работу и другие сферы жизни: правда, которую никто не замечает
Как проблемы в отношениях разрушают наши достижения в других сферах жизни (фото: Freepik)
Психология отношений доказывает, что мы не можем просто "оставить проблемы за порогом", когда идем на работу. Любое напряжение в паре - будь то затяжной конфликт или отчуждение - мгновенно сказывается на качестве жизни, физическом состоянии и профессиональных достижениях.
Как проблемы в отношениях влияют на другие сферы жизни и почему здесь есть прямая связь, рассказала в комментарии для РБК-Украина магистр психологии и психотерапевт Наталья Гарина.
Связь между отношениями и другими сферами
Организм воспринимает эмоциональный кризис в отношениях как реальную угрозу, включая режим выживания. Проблемы в личной жизни приводят к выгоранию, стрессу и оказывают важное влияние на все остальное, что происходит в жизни человека.
"Проблемы в отношениях не остаются в отдельном "отделе мозга", все что с нами происходит, влияет на другие сферы жизни. Если в личной жизни не все в порядке, проблемы быстро выходят за пределы и начинают влиять на работу, здоровье, решения и самооценку", - отмечает Наталья Гарина.
Она добавила, что когда в близких отношениях накапливается напряжение, конфликты, отчуждение, неопределенность, - психика работает в режиме постоянной внутренней тревоги.
Часть энергии тратится не на развитие, а на удержание эмоционального равновесия. Последствия этого - быстрая усталость, рассеянность, снижение мотивации.
Какие сферы жизни могут пострадать
Чаще всего это сказывается на профессиональной сфере. Появляется прокрастинация, сложнее принимать решения, исчезает готовность рисковать или брать на себя ответственность.
Некоторые, наоборот, уходят в чрезмерную занятость, используя работу как способ избежать переживаний. Такие методы не дают облегчения, лишь усиливают тревожность.
"Тело также реагирует. Хронический эмоциональный стресс в отношениях связан с нарушением сна, аппетита, частыми головными болями и снижением иммунитета. Организм воспринимает длительный конфликт как угрозу", - говорит эксперт.
Социальная жизнь постепенно сужается: уменьшается круг контактов, теряется интерес к общению, исчезает ощущение радости.
По словам Натальи Гариной, стабильные же и поддерживающие отношения работают наоборот - они дают внутреннюю опору, с которой легче двигаться вперед. Поэтому вопрос близости - это качество жизни.
Как можно взять ситуацию под контроль
Признайте влияние, а не обесценивайте его
Осознание связи снижает внутреннее напряжение и возвращает контроль: вы перестаёте бороться с симптомами и начинаете видеть причину.
Не компенсируйте кризис перегрузкой
Бегство в работу, спорт или постоянную занятость лишь маскирует проблему. Такая стратегия истощает и оттягивает решение.
"Лучше честно ответить себе, что именно в отношениях сейчас не работает, и позволить себе паузу для переосмысления", - советует психолог.
Верните себе опору через выбор действий
Даже в сложных отношениях важно сохранять сферы, где вы можете влиять: режим дня, финансы, границы, способ коммуникации. Конкретные действия, а не эмоциональные обсуждения, постепенно восстанавливают ощущение стабильности.
