Проснуться после бурного застолья часто бывает трудно. Головная боль, сухость во рту и ощущение тяжести в желудке - верные спутники утра "после". Многие совершают ошибку, доедая вчерашние салаты или налегая на кофе.
Что на самом деле надо съесть, чтобы помочь организму восстановиться, рассказывает РБК-Украина.
Прежде чем бежать к холодильнику, выпейте стакан теплой воды с лимоном или минеральной воды без газа. Это запустит метаболизм и начнет борьбу с обезвоживанием, которое является главной причиной плохого самочувствия.
Диетологи сходятся во мнении: завтрак после застолья должен быть питательным, но легким для пищеварения. Вот топ-4 продукта, которые станут вашим спасением.
Яичница или омлет
Яйца - это суперфуд для печени. Они содержат аминокислоту цистеин, которая помогает расщеплять ацетальдегид - токсин, образующийся в результате распада алкоголя.
Кроме того, яйца богаты таурином, который восстанавливает клетки печени. Добавьте к омлету шпинат или помидоры, но откажитесь от бекона - лишний жир сейчас ни к чему.
Куриный бульон
Легкий суп или просто чашка теплого бульона идеально восстанавливают баланс электролитов (натрия и калия), которые организм потерял ночью. Это самый быстрый способ успокоить желудок и получить энергию.
Овсянка с бананом
Если мысль о яичнице вызывает тошноту, выберите овсянку. Это сложные углеводы, которые медленно поднимают уровень сахара в крови, устраняя усталость и раздражительность. Обязательно добавьте банан: он богат калием, которого критически не хватает организму после употребления алкоголя.
Кисломолочные продукты
Кефир, ряженка или натуральный йогурт - отличные помощники. Они содержат пробиотики, которые помогают нормализовать работу кишечника после переедания.
К тому же молочная кислота ускоряет выведение токсинов.
Избегайте соблазна позавтракать остатками праздничного стола. Майонезные салаты, жареное мясо или сладости только усилят нагрузку на поджелудочную железу.
Также будьте осторожны с кофе. Хотя кофеин может взбодрить, он имеет мочегонный эффект и может усилить обезвоживание. Если не можете без кофе, то выпейте его через час после завтрака и обязательно запейте стаканом воды.
Вас может заинтересовать: