Почему популярные тренировки Kangoo Jumps опаснее, чем кажется
Фото: Чем опасны тренировки Kangoo Jumps (fitcurves.org)
Kangoo Jumps - это один из самых контроверсионных видов кардио-нагрузок, особенно для женщин. Несмотря на кажущуюся безопасность и веселую атмосферу, с точки зрения биомеханики, нейромышечной реакции и влияния на мышцы тазового дна (МТД), эти тренировки вызывают серьезные опасения у специалистов.
Почему такие тренировки опасны для женщин, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение в Instagram биолога и диетолога Снежаны Ворошиловой.
Что нужно знать о популярных тренировках
Ботинки Kangoo действительно уменьшают прямые ударные нагрузки на суставы, но они не меняют внутрибрюшную динамику, которая является критически важной для здоровья тазового дна.
Снежана предупредила, что для большинства женщин, особенно тех, кто уже имеет проблемы, Kangoo Jumps могут быть опасными.
Как Kangoo Jumps влияют на внутренние органы?
Kangoo Jumps - это высокоударная, многоцикловая нагрузка. Хотя специальные ботинки прекрасно амортизируют удары на колени и стопы, внутренние органы и тазовое дно во время прыжков подвергаются инерционным движениям, которые могут быть разрушительными:
- При приземлении: Когда тело резко тормозит, внутренние органы по инерции "догоняют" и давят вниз на тазовое дно.
- При отталкивании вверх: Когда тело подпрыгивает, органы продолжают двигаться вверх, а затем снова резко опускаются вниз, создавая дополнительное давление на тазовое дно.
Амплитуда этих неконтролируемых движений внутренних органов зависит от здоровья соединительной ткани человека, ведь именно на висцеральных связках держатся органы.
Тысячи ударов за тренировку
Тренировка Kangoo Jumps полностью построена на непрерывных циклах "отталкивание - полет - приземление", которые повторяются много тысяч раз за одну тренировку, с частотой 120-150 ударов в минуту. Эта постоянная, высокочастотная вибрация и инерционные движения внутренних органов создают огромную нагрузку:
Перегрузка висцеральных связок
Эти связки, поддерживающие внутренние органы, растягиваются и ослабевают.
Истощение фасций тазового дна
Соединительные ткани, образующие "гамак" тазового дна, теряют свою эластичность и упругость.
Чрезмерная нагрузка на мышцы levator ani
Основные мышцы тазового дна постоянно находятся в стрессе, что может привести как к гипертонусу, так и к их ослаблению.
"Упругий" эффект специальной обуви действительно помогает легко отталкиваться и прыгать достаточно высоко. Но при приземлении, даже если ноги амортизируют удар, внутренние органы (печень, желудок, матка, мочевой пузырь) продолжают движение вниз.
То есть, колени и стопы отдыхают, а тазовое дно все равно получает "удар волной", который невидим, но очень ощутим для внутренних структур.
"Высокоударные тренировки, даже на амортизированных поверхностях, могут быть условно безопасны только для женщин с хорошо тренированным тазовым дном, но при недержании, пролапсе или болях в тазу - запрещены до полной стабилизации", - утверждают физиотерапевты.
Вас может заинтересовать:
- Как тренироваться после 40 лет, чтобы сохранить молодость, силу и здоровье на годы
- Тренировка этой части тела может продлить вашу жизнь
- 4 изменения, которые произойдут с телом без тренировок в спортзале
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
