Суточные изменения в физиологических процессах, поведении и уровне гормонов, которые повторяются примерно каждые 24 часа, регулируются через циркадные ритмы. Они определяют, когда нам хочется спать, когда мы чувствуем прилив энергии, как меняется температура тела, артериальное давление и даже скорость реакций.
Почему лучше спать ночью, чем днем, объясняет РБК-Украина со ссылкой на Центр общественного здоровья в Украине.
Врач-невролог, заслуженный врач Украины, доктор медицинских наук, эксперт Бюро Всемирной организации здравоохранения в Украине Юрий Фломин объяснил, что наш организм лучше всего функционирует, когда мы придерживаемся естественного ритма, то есть активны днем, спим ночью.
Это наиболее физиологический и благоприятный режим для человека. Зато ночная активность и дневной сон являются неестественными для организма и могут иметь негативные последствия: ухудшение концентрации, нарушение обмена веществ, повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний и расстройств сна.
"Оптимальная продолжительность сна у большинства людей составляет 7-8 часов в сутки. Если человек регулярно спит менее 6 часов или более 9 часов, это уменьшает продолжительность жизни", - заключает невролог.