Два человека могут придерживаться одинаковой диеты и тренировочного плана, но получить совершенно разные результаты. На похудение влияет не только усилия, но и индивидуальные особенности организма: генетика, обмен веществ и гормональный баланс.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Live strong.
Диетолог Бриджит Титгемайер рассказала, что генетика играет важную роль в способности худеть, поскольку она обеспечивает схемы, по которым работает наш организм. Например, у некоторых людей есть генетические однонуклеотидные полиморфизмы (SNP), которые могут быть связаны с увеличением или уменьшением риска похудения.
Это также может в определенной степени быть связано с тем, лучше ли человек реагирует на диету с высоким содержанием жиров или с низким содержанием углеводов.
Некоторые гены влияют на то, где именно тело накапливает жир (живот, бедра, талия) и как эффективно использует его в качестве источника энергии. Например, варианты генов могут способствовать "экономному" обмену веществ - тело сохраняет жир даже при сниженном количестве калорий.
Диетолог Карла Дуэньяс рассказала, если человек имеет больше жира в организме, то, вероятно, потеряет его быстрее, чем тот, чья масса тела ближе к идеальной.
Потеря жира наблюдается в разных частях тела в разные моменты. В одну неделю он может теряться с бедер, а на следующей - с живота. Это частично определяется генетикой, но также и тем, какие мышцы мы тренируем.
Стресс вызывает повышение уровня гормона кортизола - "гормона стресса". Высокий кортизол:
Многие люди в стрессе склонны к эмоциональному перееданию - едят больше, чтобы "заесть" тревогу или печаль. Также выбор пищи часто становится менее здоровым (сладкое, фастфуд). Иногда стресс вызывает потерю аппетита, но это не так часто.
Стресс часто приводит к плохому сну, а недостаток сна повышает уровень голода и снижает мотивацию к активности. Усталость из-за стресса делает физические упражнения менее эффективными или невозможными.
То, насколько интенсивно вы тренируетесь и сколько усилий прилагаете к фитнес-программам, будет влиять на похудение.
Ваш организм может реагировать на физические нагрузки быстрее, чем у вашего друга, если вы тренируетесь с более высокой интенсивностью. Если вы работаете усерднее и сжигаете больше калорий, возможно, вы похудеете быстрее.
Если вы регулярно занимались спортом в прошлом, то мышечная память может активизироваться, когда вы снова начнете выполнять комплекс упражнений.
Базальный уровень метаболизма - это количество энергии, необходимое организму для функционирования в состоянии покоя. Он определяет метаболизм, то есть скорость, с которой организм перерабатывает пищу для получения топлива (то есть сжигает калории).
Хотя базовый метаболизм (BMR) в определенной степени определяется генетикой, он также связан с возрастом и тем, насколько вы активны каждый день. Например, если вам за 40, а вашему другу еще не исполнилось 30, то ваш метаболизм, вероятно, будет медленнее, что затруднит быструю потерю веса.
Лекарства, которые могут влиять на вес:
Медицинские состояния, которые могут мешать похудению:
Вас может заинтересовать