Действительно ли во время потоотделения сжигается больше калорий?

Сжигает ли потоотделение калории

В журнале Temperature говорится, что потоотделение может влиять на количество сожженных калорий, но лишь незначительно. Это объясняется тем, что организм использует калории, чтобы начать выделение калорий, поскольку потовые железы используют глюкозу в качестве энергии для функционирования.

Эта функция относится к метаболизму, который включает все процессы использования или преобразования энергии в организме. Метаболизм также напрямую связан с интенсивностью физических упражнений, что делает его более важным в процессе сжигания калорий.

Как можно сжигать больше калорий

По данным MedlinePlus, сжигание калорий от физической активности является наиболее значительным во время аэробики по сравнению с силовыми тренировками.

Однако физическая активность сжигает калории независимо от ее вида. Чем интенсивнее вы тренируетесь, тем больше калорий будет использовать организм.

Вот несколько советов, которые помогут сжигать больше калорий:

• подумайте о занятиях йогой или водной аэробикой
• выполняйте домашнюю работу вручную, например, используя газонокосилку с ручным управлением
• включите физические активности, такие как волейбол или боулинг во время встреч с друзьями
• слушайте музыку во время активности, чтобы дольше тренироваться и потенциально сжигать больше калорий
• ходите по лестнице

Если вы хотите знать, насколько интенсивно тренируетесь, то следите за своим пульсом. Для этого может понадобиться специальное оборудование, такое как пульсометры, трекеры здоровья или приложения.

Вы можете контролировать свой пульс, проверяя пульс на шее или на на запястье. Посчитайте количество ударов в течение 30 секунд и умножьте на два, чтобы получить частоту сердечных сокращений в ударах в минуту.