6 причин, почему человек постоянно мерзнет даже в тепле

Нервная анорексия

MedlinePlus сообщает, что нервная анорексия является расстройством пищевого поведения, поэтому часто вызывает непереносимость холода. Люди с нервной анорексией боятся набрать вес.

Потеря веса тела и мышечной массы делают людей с нервной анорексией чувствительными к низким температурам.

Другие симптомы нервной анорексии включают:

• депрессия
• сухость во рту
• сухая, пятнистая, желтоватая кожа
• плохая память
• остеопороз, который характеризуется хрупкостью, слабостью костей
• проблемы с мышлением

Лечение нервной анорексии сосредоточено на поддержании здорового веса тела.

Обезвоживание

По данным MedlinePlus, если вы не можете согреться, это может быть признаком того, что вам нужно пить больше воды.

Если вы достаточно увлажнены, вода будет удерживать тепло и медленно отдавать его, поддерживая температуру тела в комфортной зоне. Чем меньше воды, тем чувствительнее организм к экстремальным температурам.

Другие симптомы обезвоживания включают:

• темная моча
• головокружение
• сухость во рту и коже
• потливость и мочеиспускание реже, чем обычно
• усталость

Если у вас обезвоживание, немедленно восполните потерянные электролиты и жидкость. Вы можете пить воду или спортивные напитки для лечения легких симптомов обезвоживания.

Гипотиреоз

В журнале StatPearls говорится, что постоянное ощущение холода является распространенным симптомом гипотиреоза, а это означает, что щитовидная железа выделяет низкий уровень гормонов щитовидной железы.

Низкий уровень гормонов щитовидной железы препятствует выработке достаточного количества тепла.

Другие симптомы гипотиреоза включают:

• сухие волосы и кожа
• выпадение волос или их истончение
• более обильные или более нерегулярные менструации, чем обычно
• необъяснимое увеличение веса

Железодефицитная анемия

Железодефицитная анемия является одной из самых распространенных причин постоянного ощущения холода. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу для выработки тепла.

Низкий уровень железа может замедлить функцию щитовидной железы, что приводит к гипотиреозу и ощущению холода.

В общем симптомы железодефицитной анемии включают:

• ломкие ногти
• бледная кожа
• одышка

Недостаток сна

В журнале Nutrients говорится, что недостаток сна негативно влияет на нервную систему. Это может изменить системы организма, которые регулируют температуру тела.

Стоит спать 7-8 часов за ночь. Также следуйте следующим советам:

• избегайте кофеина и никотина во второй половине дня и вечером
• не ешьте много незадолго до сна
• получайте много солнечного света в течение дня
• ограничьте использование электроники, света и громких звуков перед сном
• ограничьте дневной сон, особенно во второй половине дня и вечером
• поддерживайте прохладную температуру в вашей спальне
• придерживайтесь регулярного графика сна
• расслабьтесь, слушая успокаивающую музыку, читая книгу или принимая ванну

Дефицит витамина B12

Согласно MedlinePlus, недостаточное потребление витамина B12 - около 2,4 микрограмма ежедневно для среднестатистического взрослого человека может вызвать анемию и ощущение холода.

Другие симптомы дефицита витамина B12 включают:

• кровоточивость десен
• запор или диарея
• усталость
• раздражительность
• потеря аппетита
• бледная кожа
• одышка, особенно во время физических нагрузок
• отечный, красный язык

Можно повысить уровень витамина B12, употребляя такие продукты, как:

• говяжья печень
• молочные продукты (например, яйца и молоко)
• мясо
• пищевые дрожжи