Якщо ви не розумієте, чому вага продовжує зростати, ймовірно, що ви робите щось неправильно. Дієтолог-нутриціолог Надія Пахирко, яка раніше розвінчала популярні міфи про цукор, розглянула у своєму Instagram можливі причини і склала чек-лист поширених помилок бажаючих схуднути.
Перевірте себе за всіма пунктами і, можливо, ви зрозумієте, що робите не так.
⠀
Чек-лист набору ваги:
Мрієте почати ходити в спортзал в майбутньому, як буде час. Вважаєте, домашні тренування - це марна трата часу. Якщо вже братися, так нормально.
⠀
Не знаєте, скільки калорій ви сьогодні з'їли - всі підрахунки дуже довгі і вам ніколи цим займатися.
⠀
Не можете відмовити собі в солодкому, солоному, смаженому, борошняному - адже живемо один раз, треба жити в кайф.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀
Вірите, що смачно і ситно схуднути неможливо.
⠀
Не п'єте воду, тому, що вона не лізе. Якщо організм не просить, значить йому не треба. Краще вип'ю кави або кока-коли.
⠀
Вважаєте, що купувати правильні продукти - це дороге задоволення. І продовжуєте купувати економічні продукти - майонез, напівфабрикати, ковбасу, печиво та ін
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀
Досі думаєте, що замість солодкого треба їсти мед, фрукти, сухофрукти. Адже вони корисні і солодкі.
⠀
Вам категорично не вистачає на себе часу. Ви вважаєте, що перш за все робота і сім'я, а ваші потреби на самому останньому місці, якщо час залишиться.
⠀
Ви вважаєте, що всі сайти, блоги, рекомендації, марафони - це не для вас. У вас це спадкове і нічого змінити не можна.
⠀
Ви не можете налагодити свій режим сну - тому що дуже багато важливих справ саме ввечері: посидіти в соцмережах, подивитися киношку з шоколадкою в прикуску.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀⠀
Ви все знаєте самі, т. к. підписані на купу пп-блогерів, дивитеся Малишеву і пр. Просто на вас все це не діє.
Нагадаємо, дієтолог Ольга Безугла поділилася лайфхаками, як уникнути переїдання на карантині.