Дієтолог дала вичерпну відповідь про користь вітамінних коктейлів

Дієтолог дала вичерпну відповідь про користь вітамінних коктейлів
Ілюстративне фото: (unsplash.com)

Дієтолог зізналася, навіщо вживати овочі в подрібненому вигляді

 Влітку багато хто послаблює контроль за харчуванням – це і відпустки, і виїзди на природу з шашликами і вином, вважає дієтолог Катерина Медушкина. Однак, літо підходить до кінця і вже настав час турботи про себе, адже зараз величезний вибір овочів і фруктів, з кращим смаком і за кращою ціною.
 Щоб дати організму потужний вітамінний заряд – варто приготувати смузі. Особливо вони корисні тим, у кого не виходить з'їдати достатню кількість зелені в салатах.
У чому користь трав'яних і фруктово-овочевих смузі:

  • забезпечують залізом і підвищують рівень гемоглобіну,
  • дають антиоксидантний ефект, тобто уповільнюють старіння шкіри,
  • оздоровлюють серцево-судинну систему,
  • містять багато клітковини, тому відмінно чистять кішківник,
  • покращують колір обличчя.⠀

 Ідеальна пропорція фруктово-овочевих сумішей – 25:75 відсотків. Так вони майже не містять цукрів, а смак просто запаморочливий.⠀
Спробуйте кілька варіантів зелених смузі і тіло вам віддячить.

Дієтолог дала вичерпну відповідь про користь вітамінних коктейлів

Фото: (unsplash.com)
Зелений смузі:
- 1 склянку води,
- 1 стиглий банан,
- склянка шпинату або інших салатного листя.

Дієтолог дала вичерпну відповідь про користь вітамінних коктейлів
⠀ Фото: (unsplash.com)

Шоколадний смузі:
- 1 склянку води,
- 1 банан,
- половинка авокадо
- 1 ст ложка какао,
- можна додати ванільного екстракту.

Дієтолог дала вичерпну відповідь про користь вітамінних коктейлів Фото: (unsplash.com)


Овочевий смузі:
- 1 склянку води,
- 1 склянка шпинату,
- половинка огірка,
- половинка авокадо,
- лимонний сік за смаком.
Всі інгредієнти складаєте в блендер і змішуйте до потрібного стану.

 Крім того, фахівець з дієтичного харчування склала короткий чек-лист корисних звичок, які гарантують здоров'я й стрункість.

 Нагадаємо, що дієтолог Олена Кален розповіла, яким продуктам віддати перевагу в різний час доби.

 Раніше дієтолог-нутриціолог Лора Філіппова розкрила простий і дієвий спосіб придбати плоский живіт.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся