Відома фітнес-тренер і екс-учасниця нового сезону Танці з зірками Аніта Луценко розповіла своїм instagram-підписникам про важливість щоденного вживання саме чистої води — без добавок або у вигляді кави/чаю.
Так, Луценко настійно рекомендує звикати пити воду. І пояснює, як розрахувати денну норму споживання води. Для цього слід 40 мл помножити на кілограм ваги. Наприклад, ваш вага становить 60 кг. Розрахунок буде наступний: 60х40 = 2400 мл (2 л 400 мл).
"Половину з цієї кількості (1 л і 209 мл) ти повинна випити у вигляді води, а все інше компенсують фрукти, овочі, супи, чай та інше", — розповідає Луценко.
На тему: "У всього хорошого є міра": дієтолог розповіла, як правильно їсти сухофрукти.
Фітнес-тренер підкреслює: вранці обов'язково потрібно виписати 300 мл теплої води (або кімнатної температури). Але ніяк не холодною.
"Не пий крижану воду, вона погіршує травлення і розпалює апетит".
Фінальна порада від Луценко: "Хочеться їсти? Спочатку випий води!"
Фітнес-тренер Аніта Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко показала кілька вправ для плаского животика і красивих стегон.
Також по темі: Ліниві вареники з йогуртовим соусом: смачно і без зайвих калорій.
Аніта Луценко про правильне харчування, тренування та схуднення