Аніта Луценко розповіла, як розрахувати денну норму води, і чому це важливо

Ілюстративне фото: pixabay/silviarita
Ілюстративне фото: pixabay/silviarita

Луценко також радить не пити дуже холодну воду

Відома фітнес-тренер і екс-учасниця нового сезону Танці з зірками Аніта Луценко розповіла своїм instagram-підписникам про важливість щоденного вживання саме чистої води — без добавок або у вигляді кави/чаю.

Так, Луценко настійно рекомендує звикати пити воду. І пояснює, як розрахувати денну норму споживання води. Для цього слід 40 мл помножити на кілограм ваги. Наприклад, ваш вага становить 60 кг. Розрахунок буде наступний: 60х40 = 2400 мл (2 л 400 мл).

"Половину з цієї кількості (1 л і 209 мл) ти повинна випити у вигляді води, а все інше компенсують фрукти, овочі, супи, чай та інше", — розповідає Луценко.

На тему: "У всього хорошого є міра": дієтолог розповіла, як правильно їсти сухофрукти.

Фітнес-тренер підкреслює: вранці обов'язково потрібно виписати 300 мл теплої води (або кімнатної температури). Але ніяк не холодною.

"Не пий крижану воду, вона погіршує травлення і розпалює апетит".

Фінальна порада від Луценко: "Хочеться їсти? Спочатку випий води!"

Фітнес-тренер Аніта Луценко

Фітнес-тренер Аніта Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко показала кілька вправ для плаского животика і красивих стегон.

Також по темі: Ліниві вареники з йогуртовим соусом: смачно і без зайвих калорій.

Аніта Луценко про правильне харчування, тренування та схуднення

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся