Аніта Луценко показала ефективну вправу для струнких ніжок і пружних сідниць (відео)
Аніта Луценко (фото: instagram.com/anitasporty)
Аніта Луценко поділилася важливою мотивацією для тих, кому складно відмовитися від солодкого
У перший день челлендж "14 днів без солодкого" відома українська фітнес-тренер Аніла Луценко пропонує також займатися фізичними вправами. На своїй instagram-сторіфнці Аніта опублікувала короткий видеорук. Вправа допоможе підтягнути м'язи ніг і сідниць.
Для виконання цієї вправи вам знадобиться стілець, так як потрібно буде виконувати присідання на стілець — три підходи по 20 присідань. Між підходами можна відпочити 20 секунд. Також зазначається, що перед стартом необхідно самостійно провести розминку — хоча б 1-2 хвилини.
Щоб все зробити правильно, розставте ноги трохи ширше плечей, носки розгорни в сторони. З вдихом сідай, ледь торкаючись стільця, з видихом піднімайся вгору. Плечі тримайте опущеними і виводите руки вперед під час того, як встаєте. Підтягніть живіт і максимально тисніть на п'яти.
Відео: instagram.com/anitasporty
Також Луценко мотивує своїх підписниць і пояснює, що через 14 днів без солодкого кожна з них побачить зміни.
"Ви станете свіжіше, помолодшаєте, шкіра очиститься від прищів і почервонінь, живіт зменшиться, целюліт теж, внутрішній стан і настрій приободрится, ви станете менш знервованими, ви зрозумієте, що фрукти і ягоди солодкі і скільки тонн ви їли солодкого раніше ви почнете їсти їжу, а не перекушувати фіг знає чим. Це того варте!" — пише Луценко.
Нагадаємо, раніше ефектна Віра Брежнєва замотивировала зарядкою на пляжі.
Також Аніта Луценко розповіла про правильний підбор вітамінів.
