Як побороти осінню депресією: прості та дієві поради від експерта
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Осінь принесе лише радість, якщо слідувати простим рекомендаціям
Осінь – це не тільки час різнокольорових листя і ранкових туманів, теплих днів як останнььго подиху літа, що минуло, але і депресивних станів та меланхолії. Сезонне погіршення настрою і життєвих сил не потрібно сприймати як трагедію, а варто грамотно дати відсіч. Про те, як це зробити розповіла в Instagram дієтолог Крістіна Лобановська.
Експерт виділила три основні ознаки осінньої депресії і запропонувала дієве рішення для кожного з пунктів.
Ознака № 1 — пригнічений і тужливий настрій, прагнення до самотності. Вранці так складно вилазити з-під ковдри.
Порада: щоранку починай не з кислого виразу обличчя і шаркающих кроків у ванну, а з чашки чаю, шоколадки і улюбленої музики.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Ознака № 2 — відсутність апетиту, сонливість, різке зниження активності. Апатія.
Порада: Осінь — не найкращий час для маложирної дієти (салатики, фруктики). Тому вживай те, що тобі хочеться. Зрозуміло, в розумних кількостях.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Ознака № 3 — зайва дратівливість, бісять всі і навіть сам себе.
Порада: Посміхайся! І навколо всім обов'язково стане світліше, адже недарма так співається в дитячій пісеньці. Посмішка не тільки піднімає настрій, але і заставляє людей забувати про всі неприємності. Вся справа в тому, що вона сприяє виробленню ендорфінів — гормонів щастя.
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Раз в день підходь до дзеркала і кажи собі: "Я спокійна і врівноважена, я люблю цей світ, і у мене обов'язково все буде добре" або "Я найчарівніша і найпривабливіша, всі люди як люди, а я суперзірка".
Раніше дієтолога Альбіна Комісарова розкрила всю правду про суперфуди і розповіла, чим їх замінити.
Нагадаємо, що дієтолог Наталія Кошкіна опублікувала инструкцию, як скинути зайві кіло в повсякденному житті.⠀
