Варто прибрати з раціону: нутриціолог перерахувала продукти, які викликають акне та вугрі

Нутриціолог з 10-річним стажем Надя Андрєєва всі новорічні свята не забувала писати, як не переїдати і не "скотитися" з корисної дієти на солодощі і майонез.

Потім вона дала пораду, як після свят підтримати свою енергію і імунітет за допомогою правильного харчування.

Також вона впевнена, що від правильності харчування залежить і зовнішній вигляд людини. Виявляється, навіть акне можуть бути пов'язані з неправильним вибором продуктів. Шкіра - дзеркало того, що відбувається всередині організму, вважає Надя.

"Акне, екзема, висип і просто чутлива шкіра - це всі ознаки того, що потрібно серйозно зайнятися своїм харчуванням і травленням, а не намагатися замаскувати симптоми.

Акне або вугри звичайні - одне з найпоширеніших дерматологічних захворювань. Пов'язано з надлишковою продукцією шкірного сала, запаленням як всередині, так і поряд з комедонами.

Основні причини вугрів:

• Порушення роботи шлунково-кишкового тракту (знижена кислотність, запальні процеси в кишечнику і т. д.).
• Надлишок продуктів в раціоні, що викликають запалення (глютен, молочні продукти, нерафіновані вуглеводи і цукор, шоколад, надлишок Омега-6).
• Дефіцити деяких важливих мінералів і вітамінів.
• Гормональні порушення.
• Хронічний стрес", - розповіла Андрєєва.

Надя Андрєєва (фото: instagram.com/happynadyaz)

Спеціалістка додала, що, найчастіше, поява акне - це комбінація кількох причин.

Як продукти впливають на появу акне:

• "Молоко підвищує рівень IGF-1, який збільшує рівень андрогенів, які призводять до збільшення вироблення шкірного сала.
• Шоколад провокує гіперглікемію і инсулинемию, які посилюють звичайні вугри.
• Масла з високим рівнем Омега-6. Високі рівні Омега-6 жирних кислот провокують запальні процеси в тілі і призводять до збільшення кількості вугрів.

Вплив вуглеводів на акне

У Нью-Йорку було проведено дослідження, в якому взяло участь 64 особи (32 без акне, 32 з помірним/важких акне). Учасники з помірним/важких акне вживали більше вуглеводів порівняно з учасниками без акне. В учасників з помірним/важких акне концентрація інсуліну та інсулін-подібний фактор росту I були вище, вони мали більшу резистентність до інсуліну і більш низьку концентрацію глобуліну, що зв'язує статеві гормони, порівняно з учасниками без акне.
Всі перераховані фактори безпосередньо впливають на появу та збільшення кількості акне", - розповіла Андрєєва.

Нагадаємо, нутриціолог розповіла, як часто потрібно їсти і в який час дня.