Професійний дієтолог Альбіна Комісарова, стверджує, що на перший погляд нешкідливі звички, що вкоренилися в нашій свідомості і харчовій поведінці, можуть стати на шляху до красивої та стрункої фігури. Про це вона написала в Instagram.
Експерт склала рейтинг топ-5 помилкових правил харчової поведінки, які заважють схуднути і обзавестися бажаними формами.
В список шкідливих для фігури звичок входить:
Впровадження додаткових перекусів, тому що "треба харчуватися дробно"
Якщо до цього ви їли 3 рази в день і почували себе прекрасно, а тепер вирішили додати пару перекусів, ймовірно, що ви збільшите калорійність раціону і отримаєте зворотний ефект. Перекуси потрібні, тільки якщо ви так звикли і вам так зручно.
Чаювання, кавування
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Мало того, що часто це + вершки і цукор, так ще й супроводжується смаколиками. Ну а чим ще займатися на роботі? Вихід є! Зпровадьте культуру чаювання. Просто чай з лимоном, кава чорна або з молоком. Замість печива і цукерок - нарізані фрукти/овочі. Горіхів легко переїсти, так що беріть з собою 1 порцію - жменя.
Відсутність планування
Не обов'язково писати собі меню на день, але планувати, що завтра перед тренуванням за 1,5 години треба поїсти, а значить, продумати, де або що взяти з собою. Запасайтеся заздалегідь "паличками-выручалочками", киньте в сумку кілька батончиків із сухофруктів.
Солодкі напої
Ілюстративне фото (www.pexels.com)
Особливо актуальна проблема влітку. Якщо хочеться пити - вибирайте воду або натуральні морси без цукру. Соки, газовані води, смузі, лимонади часто містять дуже багато цукру і додаткових калорій.
Знежирені продукти
Мало того, що вони марні, часто містять стабілізатори і загусники, вони погано насичують, і незабаром ви знову захочете їсти. Жирність 5% - це нормально.
Нагадаємо, що б'юті-блогер Ірина Шарк поділилася топ-5 корисних порад для тих, що худне.
Раніше співачка Анна Сєдокова розповіла про свої секрети правильного харчування.
До слова, дієтолог Тіана Фіалкова розкрила правду про вплив цукру на красу шкіри.