Названі кращі продукти-пробіотики. Вони - справжні помічники для травлення

Суп місо (фото: pexels.com)

Основне завдання таких мікроорганізмів – поліпшити травлення і мікрофлору кишечника. Це справжні помічники для травлення, які потрібні нам всім і найкраще кожен день!

Сьогодні багато компаній пропонують свої пробіотики, але на мій погляд, природні набагато краще. Всі пробіотики ми можемо отримати з продуктів харчування, просто грамотно збалансувавши свій раціон.

Прийом продуктів-пробіотиків:

• Поліпшить мікрофлору кишечника,
• Позбавить від здуття і проблем зі шлунково-кишковим трактом,
• Поліпшить імунний захист організму,
• Поліпшить стан шкіри.
• Допоможе підвищити засвоюваність вітамінів і мінералів з продуктів харчування.
• Вводити продукти-пробіотики краще по 1-2 в тиждень.

Які продукти-пробіотики існують

1. Натуральний йогурт. Вибирайте йогурти з рослинного молока.
2. Бобові, особливо – нут і сочевиця. Їх можна пророщувати для отримання більшої кількості корисних бактерій.
3. Квашена капуста і кім-чи.
4. Місо-суп.
5. Овочеві салати і цільнозернові продукти. Регулярно доповнюйте свій салат насінням.
6. Тофу, темпе.
7. Іван-чай ферментований.
8. Домашній квас.