Як навчитися не переїдати: корисні лайфхаки від дієтолога

Як навчитися не переїдати: корисні лайфхаки від дієтолога
Ілюстративне фото (instagram.com/your_figure_designer)

Експерт поділилася хитрощами, які допоможуть не з'їсти зайвого

Всі ми любимо смачно поїсти — і далеко не завжди вміємо вчасно загальмувати, що веде до зайвої ваги і проблем зі здоров'ям. Дієтолог Алла Манайкина, яка раніше розвіяла міфи про морепродукти, поділилася на своїй сторінці в Instagram корисними лайфхаками, які допоможуть впоратися з апетитом і не з'їсти зайвого.

Ось що допоможе вам не переїсти:

  • Чистіть зуби відразу після вечері;
  • Коли вам хочеться їсти від смутку і самотності, краще просто зателефонуйте поговорити батькам/другу/близькій людині;

Як навчитися не переїдати: корисні лайфхаки від дієтолога

Ілюстративне фото (pexels.com)

  • Не тримайте їжу на видному місці; Ми часто хочемо «їсти очима»;
  • Не сидіть з цілим пакетом їжі (наприклад, горіхи), відсипте собі порцію, а решта сховайте;

Як навчитися не переїдати: корисні лайфхаки від дієтолога

Ілюстративне фото (pexels.com)

  • Будьте завжди чимось зайняті, щоб не думати про їжу;
  • Знайдіть альтернативне заняття їжі: читання, музика, кіно, ванна, прибирання та інше;

Як навчитися не переїдати: корисні лайфхаки від дієтолога

Ілюстративне фото (pexels.com)

Дієта, що імітує голодування: експерт розкрила подробиці незвичайної системи харчування

  • Перед тим, як з'їсти щось «шкідливе», задайте собі три питання:

1. Справді я зараз це хочу?

2. Буду я собі потім звинувачувати за з'їдене?

3. Я можу почекати до обіду/вечері або з'їсти це завтра вранці?

Як навчитися не переїдати: корисні лайфхаки від дієтолога

Ілюстративне фото (instagram.com/your_figure_designer)

До речі, дієтолог Лора Філіппова розповіла про ідеальну олію для приготування їжі.

Читайте нас в Google News та підписуйтесь

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся