Міф або реальність: дієтолог розвінчала популярні омани про їжу
Ілюстративне фото (pexels.com)
Експерт розкрила правду про деякі широко відомі твердженнях про харчування
У питанні схуднення є багато популярних тверджень, які не завжди є дійсно правдивими. Дієтолог Марія Рикерт, яка раніше назвала поширені відмовки, які найчастіше заважають нам почати схуднення, і способи боротьби з ними, вирішила розвінчати деякі міфи про їжу на своїй сторінці в Instagram.
Деякі з них вона супроводила особистими прикладами, а також науковими обгрунтуваннями.
Отже, міф чи реальність?
Хочеш скинути вагу - перестань їсти картоплю і макарони
Міф. Тому що хочеш скинути вагу - перестань їсти кінськими порціями.
Я обожнюю макарони і худла я на них. Макарони різних форм і видів є практично на щоденній основі в моєму раціоні.
⠀
З картоплею історія цікавіше, тому що її дійсно не рекомендують їсти людям, які погано засвоюють цукор (що не рівно всім, котрі худнуть). Картоплю я скоротила в раціоні за рекомендацією лікаря і після здачі аналізів. Але майже 15 перших кг пішли, поки я їла пюрешку.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Фрукти містять цукор, від них поправляєшся
У цьому світі багато що містить цукор. Свіжі та якісні фрукти нам потрібні по безлічі причин (вітамінчики, травлення і гарний настрій як мінімум). Якщо є проблеми з інсуліном - зверніть увагу на глікемічний індекс фруктів і ягід. Якщо ні - перестаньте шукати проблему на порожньому місці.
Ілюстративне фото (pexels.com)⠀
І знову: поправляєшся від кількості та емоційного безконтрольного запихання в себе їжі, але не від бідолахи бананчика.
⠀
Їж замість солодкого і свіжих фруктів/ ягід - сухофрукти
Сухофрукти містять більше цукру в своєму складі, ніж їх свіжі побратими. На смак і колір звичайно фломастери різні, але я повністю виключила солодких сушенчиків зі свого раціону.
⠀
Горішки - кращий перекус
Залежить від кількості. Горіхи багаті потрібними нам всім жирами, але їх легко переїсти, якщо стан "з'їсти цілого слона". Я зазвичай додаю в салат або пасту. В якості окремого перекусу - не рекомендувала б.
⠀
Ілюстративне фото (pexels.com)
Кращий сніданок - каша/ овсяноблин/ яйця і модний авокадо
Друзі, кращий сніданок - той, який подобається виключно вам. Особисто в моєму випадку він повинен бути ситним. Я обожнюю вранці їсти курку з макаронами. Від такого прийому їжі ти не відчуваєш голод вже через 1-2 години і спокійно дотягуєш до обіду.
Ілюстративне фото (pexels.com)
Нагадаємо, эксперт-трихолог Олена Яруткина назвала кращі продукти для краси шкіри і волосся.
Раніше дієтолог Ольга Усенко назвала продукти, які допоможуть зрушити вагу з мертвої точки, якщо стрілка ваг зрадницьки зупинилася на одній цифрі.
