Міф або реальність: дієтолог розвінчала популярні омани про їжу

Міф або реальність: дієтолог розвінчала популярні омани про їжу
Ілюстративне фото (pexels.com)

Експерт розкрила правду про деякі широко відомі твердженнях про харчування

У питанні схуднення є багато популярних тверджень, які не завжди є дійсно правдивими. Дієтолог Марія Рикерт, яка раніше назвала поширені відмовки, які найчастіше заважають нам почати схуднення, і способи боротьби з ними, вирішила розвінчати деякі міфи про їжу на своїй сторінці в Instagram.

Деякі з них вона супроводила особистими прикладами, а також науковими обгрунтуваннями.

Отже, міф чи реальність?

Хочеш скинути вагу - перестань їсти картоплю і макарони

Міф. Тому що хочеш скинути вагу - перестань їсти кінськими порціями.
Я обожнюю макарони і худла я на них. Макарони різних форм і видів є практично на щоденній основі в моєму раціоні.

З картоплею історія цікавіше, тому що її дійсно не рекомендують їсти людям, які погано засвоюють цукор (що не рівно всім, котрі худнуть). Картоплю я скоротила в раціоні за рекомендацією лікаря і після здачі аналізів. Але майже 15 перших кг пішли, поки я їла пюрешку.

Міф або реальність: дієтолог розвінчала популярні омани про їжу

Ілюстративне фото (pexels.com)

Фрукти містять цукор, від них поправляєшся

У цьому світі багато що містить цукор. Свіжі та якісні фрукти нам потрібні по безлічі причин (вітамінчики, травлення і гарний настрій як мінімум). Якщо є проблеми з інсуліном - зверніть увагу на глікемічний індекс фруктів і ягід. Якщо ні - перестаньте шукати проблему на порожньому місці.

Міф або реальність: дієтолог розвінчала популярні омани про їжу
Ілюстративне фото (pexels.com)

І знову: поправляєшся від кількості та емоційного безконтрольного запихання в себе їжі, але не від бідолахи бананчика.


Їж замість солодкого і свіжих фруктів/ ягід - сухофрукти

Сухофрукти містять більше цукру в своєму складі, ніж їх свіжі побратими. На смак і колір звичайно фломастери різні, але я повністю виключила солодких сушенчиків зі свого раціону.

Горішки - кращий перекус

Залежить від кількості. Горіхи багаті потрібними нам всім жирами, але їх легко переїсти, якщо стан "з'їсти цілого слона". Я зазвичай додаю в салат або пасту. В якості окремого перекусу - не рекомендувала б.

Міф або реальність: дієтолог розвінчала популярні омани про їжу

Ілюстративне фото (pexels.com)

Кращий сніданок - каша/ овсяноблин/ яйця і модний авокадо

Друзі, кращий сніданок - той, який подобається виключно вам. Особисто в моєму випадку він повинен бути ситним. Я обожнюю вранці їсти курку з макаронами. Від такого прийому їжі ти не відчуваєш голод вже через 1-2 години і спокійно дотягуєш до обіду.

Міф або реальність: дієтолог розвінчала популярні омани про їжу

Ілюстративне фото (pexels.com)

Нагадаємо, эксперт-трихолог Олена Яруткина назвала кращі продукти для краси шкіри і волосся.

Раніше дієтолог Ольга Усенко назвала продукти, які допоможуть зрушити вагу з мертвої точки, якщо стрілка ваг зрадницьки зупинилася на одній цифрі.

On Top
Продовжуючи переглядати www.rbc.ua, ви підтверджуєте, що ознайомилися з Правилами користування сайтом, і погоджуєтеся з Політикою конфіденційності
Пропустити Погоджуюся