Генеральне прибирання: покрокова детокс-інструкція від дієтолога для здоров'я та схуднення

Дієтолог розписала схему детоксикації організму в домашніх умовах

Детокс - це популярне слово, яке передбачає певну дієту або використання спеціальних продуктів, які позбавляють організм від токсинів, тим самим покращуючи здоров'я і сприяючи зниженню ваги. Що входить в програму детоксикації і як її можна провести в домашніх умовах розповіла в Instagram дієтолог Ольга Усенко.
⠀
На щастя, наше тіло добре продумано для виведення токсинів і не вимагає для цього спеціальних дієт або дорогих добавок. Детокс-програми і детокс-системи часто базуються на використання проносних, сечогінних засобів, вітамінів, мінералів, чаю та інших продуктів, які, як вважається, володіють детоксикаційні властивості.
⠀
Термін "токсин" в контексті детокс-дієти має нечітке визначення. Зазвичай у нього входять забруднювачі, синтетичні хімічні речовини, важкі метали і оброблені харчові продукти, які можуть негативно впливати на здоров'я організму.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Популярні детокс-дієти не визначають конкретні токсини, які вони намагаються вивести, і не показують чіткого механізму виведення. У організму є свій витончений спосіб видалення токсинів, який відбувається за допомогою: печінки, нирок, травної системи, шкіри та легенів.
⠀
Але тільки коли ці органи здорові, вони можуть ефективно працювати на благо організму. Тому потрібно налагодити природну систему детоксикації організму, а для цього потрібно:
⠀
Обмежте вживання алкоголю

Понад 90% алкоголю метаболізується в печінці. Ферменти печінки перетворюють алкоголь в ацетальдегід, відома канцерогенна хімічна речовина.
Розпізнаючи ацетальдегід як токсин, печінка перетворює його в нешкідливу речовину, ацетат, який пізніше виводиться з організму.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Надмірне вживання алкоголю може серйозно пошкодити функції печінки, провокуючи накопичення жиру, запалення і рубцювання. Після чого печінка не може нормально функціонувати і виконувати свої завдання, включаючи фільтрацію і виведення токсинів з організму.

Обмеження або повне утримання від алкоголю - один з кращих способів зберегти працездатність системи детоксикації організму.

Ілюстративне фото (instagram.com/usenochka)

Нагадаємо, що раніше дієтолог Єва Шишова запропонувала осіннє меню для зміцнення імунітету і від сезонної депресії.

до Речі, дієтолог Лора Філіппова запропонувала дієву схему зниження ваги для початківців.