Експрес-перекус: дієтолог навчила вибирати корисні батончики

Дієтолог розкрила правду про протеїнові і фруктові батончики

Перекус на ходу у вигляді фітнес-батончика – це дуже зручно і поживно, але тільки за умови, якщо вибрати правильний і здоровий продукт. Про те, як це зробити розповіла в Instagram дієтолог Єва Шишова.

Експерт детально описала критерії вибору протеїнових і фруктових батончиків і написала, на що варто звернути увагу.

Протеїнові батончики

Беремо: на першому місці в складі повинен знаходитися протеїн (ізолят, казеїн, молочний білок і т. д.).

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Не беремо: всі батончики, які містять у складі на першому місці будь-який продукт, крім протеїну.
⠀
Як вибрати: при виборі протеїнового батончика звертайте увагу на склад, він не повинен містити цукру і його похідних (патока, глюкоза, глюкозний сироп, декстроза, цукрова пудра і т. д.) Білків у складі повинно бути завжди більше, ніж вуглеводів (дивіться кількість БЖУ на 100 г продукту).
⠀
Батончики фруктові

Беремо: будь-які батончики з сухофруктів, фруктів, горіхів, мюслі, без шоколадної глазурі, карамелі, цукру та його похідних у складі.
⠀
Не беремо: батончики, що містять шоколадну глазур, карамель, цукор і його похідні.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Як вибрати: у складі батончика на першому місці повинен стояти продукт, з якого він виготовлений, наприклад, злаки або сухофрукти.

Нагадаємо, що раніше дієтолог Ольга Безугла розповіла про цінні джерелах життєво важливих жирних кислот Омега-3,6 і 9.

До речі, дієтолог Ольга Усенко познайомила з азами домашнього детокс.