Дієтолог озвучила найважливіший критерій схуднення: справа в прийомі їжі

Дієтолог зробила важливе зауваження про харчування при схудненні

Наш організм потребує режимі – це запорука його праыильного функціонування і здоров'я в цілому. Це правило ставитися до всього, включаючи харчування. Прийоми їжі в певний час або через рівні проміжки – важливий фактор у комплексному підході в боротьбі із зайвою весеом. Дієтолог Ольга Усенко Instagram розповіла про вжном критерії схуднення, связаном з хронопитнием (прийомом їжі по часу).

Експерт дала відповідь на часте питання, хто худне: "Якщо харчуватися правильно, але не завжди по часу, результат схуднення буде?".
⠀
Найголовніша теорія про набір ваги і схудненні звучить так — якщо ти витрачаєш більше енергії, ніж споживаєш, ти худнеш; якщо ти споживаєш калорій більше, ніж витрачаєш, ти набираєш.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Тут не сказано нічого про режим, про час і все інше. Але в цій теорії є сенс і суть.
⠀
Найважливіший критерій, якого слід дотримуватися в режимі, розрив між вечерею і сніданком, тобто важливо дотримуватися час вечері та сніданку.
⠀
Оптимально:

• вечерю до 19:00
• сніданок 7:30-8:30

Розрив між вечерею і сніданком для здорової людини повинен бути 12 годин. Це прийнятно для травлення і ШЛУНКОВО-кишкового тракту в цілому.

⠀Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Звичайно, якщо ми будемо вечеряти в 21:00, з урахуванням навіть потрібних нам КБЖУ, а снідати в 6:00, то набряки, важкість, поганий сон і жодного правильного схуднення нам не дочекатися.
⠀
Тому, якщо вдень не завжди виходить тримати режим, це не страшно, головне пам'ятати про час вечері і час сніданку.
⠀
Також обов'язково спостерігайте за своїм режимом дня, не перекушуйте щогодини.

Ілюстративне фото (www.pexels.com)

Після кожного прийому їжі отсчитывайте 2,5-3,5 години (якщо немає чіткого режиму), а то і 4 можна, час залежить ще і від розміру і калорійність порції.

Нагадаємо, раніше дієтолог Альбіна Комісарова розповіла про вплив харчування на шкіру і вироблення колагену.

До речі, дієтолог Андрій Невський поділився схемою духмесячного помітного схуднення до зимових свят.