Остановите поиски: один дешевый напиток, который заменит женщинам 40+ дорогие "эликсиры"
Фото: Как приготовить напиток для молодости (Getty Images)
Гормональный баланс играет ключевую роль в самочувствии женщины в любом возрасте. У молодых женщин чаще наблюдается избыток эстрогенов, тогда как после 40-50 лет - их дефицит. И в первом, и во втором случае это может влиять на настроение, состояние кожи, уровень энергии и даже работу пищеварительной системы.
Как сделать простой напиток-десерт, который способствует молодости, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на сообщение диетолога Оксаны Скиталинской в Facebook.
Больше интересного: Назван суп, который помогает людям дожить до 100 лет
Что надо знать женщинам
Специалист отмечает, что поддержать организм можно не только медикаментами, но и регулярным питанием. Некоторые продукты имеют мягкое естественное влияние на гормональный фон.
Семена льна - поддержка эстроболома
Лен является источником лигнанов - растительных фитоэстрогенов, которые могут помогать уравновешивать уровень эстрогенов. Также он содержит омега-3 жирные кислоты, которые положительно влияют на состояние кожи и уменьшают воспаление.
Кроме того, семена льна поддерживают микробиом кишечника, в частности так называемый эстроболом - группу бактерий, участвующую в регуляции уровня эстрогенов в организме.
Темные ягоды - защита от старения
Черника, ежевика, голубика и другие темные ягоды богаты антоцианами - мощными антиоксидантами. Они помогают защищать клетки от окислительного стресса, поддерживают здоровый цвет лица и могут уменьшать воспалительные процессы.
Шпинат и руккола - детокс и коллаген
Листовая зелень, в частности шпинат и руккола, содержит фолиевую кислоту и хлорофилл. Они способствуют естественным процессам детоксикации, поддерживают синтез коллагена и помогают уменьшать отёки. Регулярное употребление зелени может положительно влиять на упругость кожи.
Простой рецепт для ежедневной поддержки
- 1 столовая ложка замоченных семян льна
- 1-2 столовые ложки темных ягод или ягодной пасты
- несколько листьев шпината и рукколы
По желанию можно добавить 1 чайную ложку облепихового масла курсами (две недели приема - месяц перерыва). Оно богато каротиноидами, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых оболочек.
Вас может заинтересовать:
- Эксперт по долголетию назвал дешевую и простую еду, которая "продлит жизнь"
- Какой продукт надо есть, чтобы дожить до 100 лет
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
